En person med panikanfald kan gøre noget, som han eller hun normalt gør, som at gå til banken, cykle eller tage en elevator og pludselig bliver ramt af et panikanfald. Det synes bare at komme ud af nowhere.The sind vil begynde at tro, at de værst tænkelige ting vil ske, uanset hvor usandsynligt det er. Billeder af flyet nedbrud, elevatoren ikke eller andre skøre situationer vil fylde sindet. Følelser af paranoia og mistænksomhed vil også tage over.
Med panikanfald tilsyneladende vist ud af ingenting, og der er ikke noget konkret, der udløser det, panikanfald syge lever i frygt, da de frygter, at det kan slå til når som helst, uanset hvor de are.The bedste måde at håndtere panikanfald er at se det i øjnene og ikke løbe væk fra det. Modstand vil normalt kun gøre situationen værre. I stedet når panikanfald kommer, se det i øjnene med mod gør det muligt at køre det kursus. Dette er en effektiv måde at behandle panikanfald på grund af følgende 2 grunde; Den første grund er, fordi frygten lever af frygt.
Jo mere frygt du viser og lad ud, jo stærkere panikanfald bliver. Hvad sker der, når du modstå eller undgå et panikanfald? Du viser frygt og give panikanfald mere energi. Således panikanfald vil blive endnu mere intens og holder længere. En god metafor for panikanfald er en rutschebane. Når du er på en rutsjebanetur, vil du bemærke, at jo mere du modstå og modsætte mod bevægelsen af rutschebane, jo mere anspændt og bange du vil være. Omvendt, når du går sammen med bevægelsen af rutschebane, finder du turen til at være spændende og sjovt.
For det andet, hver gang du undgå eller forsøger at køre væk fra en panik angreb, er du kun at flygte fra det indtil næste gang det sker. Men hvis du står over for angreb hoved på, acceptere det og gå igennem det, vil du opleve den erkendelse, at der faktisk ikke var nogen reel fare overhovedet. Du vil indse, at du ikke er blevet skadet på nogen måde whatsoever.Through kommer ud af panikanfald uskadt og uskadt du vil forstå, at disse panikanfald er blot et pro