nt ben, den venstre, på samme tid. Hold for en optælling af tre på fire sætte dem tilbage ned og gøre det venstre arm, højre ben kombination på samme måde. Begynd med 4 gentagelser minimum, men hvis du kan gøre mere, behøver 8. Arbejd din vej op, indtil du det dobbelte number.Balanced Push Up (hænder på bolden) Heres hvor du mærke til, hvor hårdt fitness bold er, men dens også, hvad gør det så meget sjov! Du fokusere på opholder sig på bolden og glemme alt om, hvor hård øvelsen er på dine muskler.
Når du stabilisere dig selv på bolden, du bruger mavemusklerne og rygmuskler, uanset om du er klar over det eller ej. Dette er en anden seks pack motion, som også fungerer skuldre og triceps.
