Dette tabe sig, tager på i vægt cyklus er utroligt almindeligt blandt dem, der søger at tabe sig og selvfølgelig det kan være utroligt frustrerende og skidt. For at gøre tingene endnu værre, mange mennesker ender ikke kun sætte på al den vægt, de tabte, men de endda sat på et par ekstra pounds.The gode nyhed er imidlertid, at der er tre ting, du kan gøre for at tabe sig og holde det off.1) Først og fremmest vil jeg påpege, at dette første tip er på ingen måde noget nyt, selv om det er den mest accepterede.
Du er nødt til at udøve i mindst 30 minutter ad gangen, og du nødt til at gøre dette mindst fem gange hver uge for at kaste en vis vægt og holde det ud. Det er klart, hvis vil være til din egen fordel, hvis du finder en øvelse eller en aktivitet, som du faktisk nyder, såsom regelmæssige besøg til et træningscenter, eller endda aerobic. Selvfølgelig, du helt sikkert vandt t står til at tabe noget, hvis du går videre og omfatter en vis mængde vægt uddannelse som well.
Bear på, at der ikke er behov for at fokusere på at gøre anstrengende øvelser, fordi væsentlige, det ikke er endnu nødvendig for dig til at arbejde op en sved. Faktisk kan endda vandre 100 effektive, og det gode er, du don t nødt til at gøre det hele på én gang. Væsentlige, hvis du går til en ti minutters gåtur hver dag vil det være lige så effektiv, som hvis du gik en 30 minutters gåtur på kun én dag. Naturligvis den anden fordel ved dette er, at det er langt nemmere at afsætte ti minutter til træning, end hvad det er at afsætte en halv hour.
In Faktisk, hvis du rereally presset på for tiden, og du opdager, at du simpelthen ikke kan rumme yderligere øvelse så er du nødt til at evaluere din daglige rutine med henblik på at afgøre, om der kan foretages nogen ændringer. For eksempel, hvis du normalt køre på arbejde og parkere bilen i onsite parkeringspladsen, kunne du hellere vælge at parkere en blok eller to væk og derefter gå for resten af afstande