Locate et billede, der afslører din sande kropsform, da du var alt for tung og fastgør den til døren til dit køleskab. Sørg for, at det viser dig på din helt unhealthiest og er placeret strategisk i nærheden af døren håndtaget, så du vil se det, hver gang du er fristet til at gå på jagt efter en bid af cheesecake. Når du ser dit billede, minde dig selv, at du er ved at ændre, og vil snart have noget til fælles med dette billede, bortset fra måske de attraktive øjne! Byg i incitamenter for dit vægttab fremskridt og registrere de resultater, du stræber efter, samt de datoer, hvor du når dem.
Gør dine mål og belønninger specifikke som 'Så snart jeg tabe 10 pounds vil jeg købe den tætsiddende sort kjole, der er til salg i butikken "eller" Når jeg slipper en størrelse i jeans vil jeg spendere på den tilsvarende jakke på display med dem' eller endda 'Når jeg taber 20 pounds Jeg vil til Hawaii for en week'.Work mod dine mål! Hold styr på dine fremskridt og belønne dig selv godt, når du opnå et mål, du har sat for dig selv. Sætte mål og belønne dig selv er en effektiv måde at holde sig motiveret til kost, fordi du vil begynde at se de positive resultater af alle dine hårdt work.
Share din rejse til en sundere, mere nuttet ser krop med andre, der kan have gavn af dit vægttab uge efter uge gennem at oprette en blog. Du ville blive overrasket over hvor effektivt det kan være at holde din motivation høj, og til at trække den opmærksomhed og støtte fra mange andre i samme situation som dig. De generelt logger ind mindst ugentligt og kan være kilde til at tilskynde kommentarer og råd. Effekten af visuelle billeder under dit vægttab uge for uge bør aldrig undervurderes.
Visualisere, hvordan du ser ud, når du har nået dit fængsel vægt og finde billeder af billeder som dette fra reklamer eller mode mags. For at holde fokus på din sund kost og motion program, vise disse billeder overalt du vil se dem i dit soveværelse eller badeværelse eller på arbejde som