Hvordan til at opnå en mere tonet Body

at generere høj spænding * Vil muskuløse, slanke, sexede hofter og lår? Dødløft, squats og andre fuld kropsbevægelser udført med høj spænding, tunge vægte er de ticket.For fyrene: * Vil en tyk bryst og brede skuldre? Extreme, High Tension Overhead Presser og bænkpres vil få dig der * Vil du have en Barnyard tilbage? Vægt Pullups og bent over Rækker til at bygge disse lats * Lean mejslet abs? Squats, deads, overhead squats, overhead presser, Ab Hjul og planker ligesom damerne * Vil store arme? Tunge presser og andre overliggende arbejde.

Du kan gå ind styrketræning Uden Fik "Huge" Her er hvordan du styrketræner uden at få enorme: holde lydstyrke ned. Derefter vil du få stærkere, hårdere og mere tonet uden at få nogen større. Hold det samlede antal gentagelser på et lavt niveau hver træning. En generel regel er 10 reps eller mindre. Så to tunge sæt af 5 ville arbejde med den store exercises.If du ønsker at opbygge en hård krop med mega-muskler af stål: Lift ekstra volumen under træningen. Hold reps minimale selv, så er du stadig i stand til at løfte med maksimal spænding og opbygge mere styrke.

5 sæt x 5 reps som et eksempel pr stor exercise.So der du går. Hvis du ønsker at få mere tonet, mere rippet, mere "hårde" så er du nødt til at opbygge styrke.