Arbejder du ud for hårdt

? Næste gang du er i gymnastiksalen, pause et øjeblik og se dig omkring. Hvor mange mennesker ser du iført seler af en slags? Albue seler, knæ seler, ryg seler, håndled seler. Alle af dem tydeligvis forsøger at fortsætte på nogle tidligere niveau af træning intensitet til trods for, at deres samlinger er begyndt at give ud på dem.

Hvor mange mennesker kender du, der arbejde ud seks dage om ugen, nogle gange fordobling op deres hjerte, og deres modstand uddannelse, forsøger at få mest bang for deres ugentlige sorteper? Måske du er en af ​​de mennesker, hamre væk dag efter dag, sikker på, at hvis du stopper, hvis du tager en pause, alle dine muskler vil sluse fra din ramme efterlader dig fedt, oppustet og grim. Vågn op! Over uddannelse er et meget reelt problem, og alle har brug for at vide, hvornår du skal tage en break.At det meget, meget minimum bør alle hvile en dagen ud i ugen.

Selv hvis du er træning så hårdt, som du kan, bør du tage søndagen ud til passivt at hvile, hvilket betyder sidder på din røv gør ingen motion. Din krop har brug for tid til at slappe af, for at genopbygge sig selv, til at helbrede de skader youve gjort det hele ugen. Hvis du insisterer på at træne hver dag, vil du hurtigt brænde ud, til skade, eller begynder at optjene aftagende returns.Even hvis du arbejder ud kun seks dage om ugen, bør du overveje at tilføje en anden dag eller deromkring af aktiv hvile.

Aktiv hvile er, når du arbejder ud for en moderat tid (siger 30 til 40 minutter), og simpelthen gøre det på en meget lys niveau, at holde din puls på omkring 130bpm. Dette sikrer, at du får dit blod til at cirkulere, at du strækker ud dine muskler, og hvis du tager dig tid til at drikke et opsving drink mens du gør, så du kan hjælpe med at levere vigtige næringsstoffer til din body.At dette punkt nogen uundgåeligt påpeger at en række eliteidrætsudøvere træner seks dage om ugen, og som klart thats formlen for succes.

Hvis Lance Armstrong cykler seks dage om ugen, eller Arnold løftet vægte for den samme mængde tid, så klart bør du også. Nonsens. De er genetiske freaks uden dag job, der ofte tager steroider og afsætter sig på fuld tid til maksimering af deres evner. Ofte selv disse elite sportsfolk er over uddannet. Så spørg dig selv. Er du en elite atlet? Hvis ikke, dont derefter forsøge at træne ligesom one.If du skære ned på mængden af ​​træning du laver, vil du snart begynde at høste enorme fordele.

Gamle ømhed og smerter vil blegne, og du vil vende tilbage til gymnastik hver