The National Weight Control Registry er en gruppe, der er dedikeret til at indsamle oplysninger fra sine medlemmer vedrørende deres virkelige vægttab erfaringer. For at kvalificere sig som medlem, er du forpligtet til at have mistet mindst 30 pounds og opretholdt dette tab for en mindst en år.Den gennemsnitlige vægt tabt af medlemmer er 70 pounds, med dette opretholdes i ca. fem år. Med medlemmer, der har opnået dette ved forskellige midler, gruppen er en pålidelig ressource for oplysninger om, hvad der virker, og hvad der gør ikke t.
The første tydelighed observation er, at at alle de medlemmer, der var en succes i at tabe inkluderet øvelse i deres program. Regelmæssig motion, siger tre gange om ugen, er afgørende, hvis du kommer til at miste weight.Suitable øvelse kan gøres på mange forskellige måder, såsom gåture, jogging, sport, vægte eller selvfølgelig ved hjælp af et motionscenter eller hjemme fitness machine.What motion du vælger, er ikke vigtigt. Hvad der er vigtigt, er, at du forbrænder flere kalorier, end du spiser og for at opnå dette, skal du vælge en sport eller aktivitet, som du kan nyde.
Hvis du finder dig selv at blive kede, bytte til noget else.Ultimately bør en øvelse program omfatter stretching og cardio øvelser. Derudover styrketræning fremmer muskelvækst, hvilket igen kræver yderligere fedt og kalorier at være burnt.Of afgørende betydning med relation til vægttab er self motivation. Uden tvivl, den bedste motivation for nogen er at se positive resultater. Af denne grund anbefales det kraftigt, at du stræber efter at tabe nogle vægt så hurtigt som muligt, især i beginning.
While det kan kræve nogle relativt alvorlige livsstilsændringer for at se hurtige resultater, når du har en plan og komme ind i en rutine, vil det være lettere, end du havde imagined.Okay, så nu vi ved, hvad den eneste vægttab hemmelighed er. Hvis du brænder op flere kalorier end hvad du spiser, du mister vægt. Det s bogstaveligt så simpel