7 tips til at spise sundt under den Holidays

These er et par tips, der vil hjælpe dig nyde et sundt måltid i løbet af ferien: 1. Start dit måltid med suppe som din appetitvækker. Forskning viser, at mennesker, der spiser suppe regelmæssigt tabe mere vægt end folk, der dont.2. Tykkere din suppe og saucer med majsstivelse i stedet for fløde. Majsstivelse er meget lav i kalorier. En spiseskefuld af majsstivelse indeholder 30 kalorier og 0 gram fedt. I mange tilfælde, vil du kun behøver to spiseskefulde majsstivelse til at erstatte en kop creme.

En kop creme indeholder 580 kalorier og 60 gram fedt, så hvis du bruger majsstivelse i stedet for fløde, vil du reducere 520 kalorier og 60 gram fedt fra din soup.3. Spise et dagligt syn sund mad. Efter den lave Carb kost dille, det ser ud som amerikanerne ikke ved, hvad en basisfødevarer er, endsige et dagligt syn sund mad. I Asien, folk spiser altid deres retter med et dagligt syn sund mad, som er store i volumen, men lav i kalorieindhold. Denne slags mad gør os fuld og samtidig bidrager en lille mængde af kalorier. Ris er et dagligt syn sund mad, fordi den er rig på vandindholdet.

Halvfjerds procent af den mængde dampet ris er bare vand. Så når du spiser ris med dine retter, vil du føler dig fuld hurtigere, og dermed forhindre dig i at overspisning. Den sundeste type ris er brune basmati ris. Brune basmati er rig på fibre og resistent stivelse. Ifølge eksperter, mens 1 gram kulhydrat giver os