Vægttabet Tips til Kick Ubevidste Eating

We re konstant på farten, og hektiske tidsplaner ofte kommer med tilhørende dårlige vaner. En af disse er tendensen til at spise ubevidst, snigende måltider og snacks i, når vi kan spare et øjeblik eller endda mens vi re vil om vores routine.However det er denne form for automatiske spise, der kan få os ind i problemer. Når vi igen på flugt vi gør alt hurtigt, spise inkluderet. Ofte er vi spiser så hurtigt, at vi don t giver vores krop en chance for at erkende, at maven er fuld, og var fuld fem bid siden, så vi pakker på flere kalorier, end vi har brug for.

Tage kontrol over vores spisevaner og blive opmærksomme på, hvordan og hvornår vi spiser kan hjælpe erobre disse uventede, unødvendig calories.Step 1 Sit Down til Slim DownNo vane, hvad enten god eller dårlig, fjedre til at være på egen hånd. De tager tid og regelmæssig praksis at blive rutine, generelt omkring tredive til tres dage. Den uheldige ting er, at vi synes at tillade os en masse tid til at danne vores dårlige vaner og samtidig give os langt mindre tid og kræfter i retning danner dem, der kan hjælpe os.

I tilfælde af ubevidste spise tog vi os til at spise på flugt snarere end at sidde ned for at nyde og ordentligt behandle vores meals.During din vane byggeperioden (husk dem tredive til tres dage) tage sig tid til at begynde at bremse ned, når du spiser. Stop, hver gang du har et måltid og sidde ned med det, selvom du kun kan tage et par minutter. Som du gør det oftere og oftere det bliver din nye vane, og vigtigst vil hjælpe dig med at få dig ind i tankegang med at spise bevidst.

Tænk på det som en påmindelse til dig selv, at du igen vil sætte farten ned og giver dit måltid den opmærksomhed, den fortjener, i stedet for farende gennem it.Step 2 Savor SaversOne af de mest vidunderlige aspekter af maden er, at det kan smage fantastisk. Men når man ser på folk, der spiser du d tror, ​​at de var i en rush at komme igennem en særdeles ubehagelig opgave. Folk, der spiser ubevidst hastighed gennem deres måltider, skovle mad i uden en tanke eller en pause for at nyde øjeblikket.

Når netop gjorde spise blevet en opgave, snarere end en fornøjelig oplevelse? Når du ve taget sig tid til at sidde ned for at spise din mad, finde tid til at nyde det så godt. Don t tygge mekanisk, når du kan tygge langsomt til at tage tid og dvæle på varianter i dit måltid. Fokus på et par valg bider på et tidspunkt i stedet for udstopning dig selv uden tanke. Dette vil hjælpe din mave får den tid, det har brug for at registr