* Fedtopløselige vitaminer gemmes i leveren og fedtvæv, der er elimineret langsommere. Fordi de ikke er så let fjernes, kan tage overdrevne fedtopløselige vitamin kosttilskud være toxic.There er to primære kilder til vitaminer: * Syntetiske vitaminer er udviklet i laboratoriet fra stenkulstjære derivater. De fleste af de kosttilskud, der sælges i dag, er syntetiske, som er billigere at gøre end naturlige vitaminer * Naturlige vitaminer er en koncentreret næringsstof fås fra en naturlig kilde.; ingen konserveringsmidler eller kunstige farver er used.
There er en løbende debat om syntetisk kontra naturlige vitaminer. Mange naturlige fødevarer fortalere sige, at syntetiske vitaminer er ineffektivt, fordi kroppen ikke optage næringsstofferne, og at de ikke indeholder de nødvendige co faktorer, der forekommer i naturen. For eksempel i naturlige kilder, bioflavonoider er til stede med vitamin C. I syntetisk vitamin C, disse bioflavonoid co faktorer ikke er til stede. Den anden side af debatten siger, at syntetiske vitaminer har den samme molekylære struktur som naturlige vitaminer, og at de er lige så effective.
Your krop har brug for mindst 13 vitaminer for at fremme vækst og udvikling, men i forskellige mængder og af forskellige årsager. De omfatter vitamin A, C, D, E, K og B-vitaminer (thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, biotin, vitamin B6, vitamin B12 og folat) .Heres nogle oplysninger om hver af disse vigtige vitaminer. Vitamin A er en fedtopløselig vitamin vigtig for knoglevækst, reproduktion, vision og celledeling. Det hjælper med at regulere immunsystemet, og kan hjælpe med hvide blodlegemer bekæmpe infektioner.
Der er to hovedtyper af vitamin A, afhængigt af om det kommer fra et anlæg eller en animalsk kilde. Vitamin A fra vegetabilske kilder er kendt som carotenoider og opnås fra farverige grøntsager såsom spinat og gulerødder. Vitamin A fra animalske kilder absorberes som retinol, findes i fødevarer s