Både du og din baby har brug for visse næringsstoffer for barnet at vokse ordentligt. Hvis du spiser en bred vifte af sunde fødevarer, drikke masser af vand og reducere junkfood højt indhold af fedt, hjælper dig og din baby sund og growing.Doctors generelt anbefale at tilføje omkring 300 kalorier om dagen kost, for at give børn med passende vækst næringsstoffer . Ifølge din vægt før graviditeten burde allerede være at få mellem 11 og 15 kg (25 til 35 pounds) under graviditeten, især i de sidste 6 måneder. Din læge vil rådgive dig baseret på dine specifikke situation.
Eat mere fiber fra -25 til 30 gram om dagen og drikke nok vand kan hjælpe med at forhindre almindelige problemer som forstoppelse. Frugt og grøntsager og hele korn brød, korn eller kerner er gode kilder til fiber muffins.You har brug for at undgå visse fødevarer og drikkevarer under graviditet, såsom: * Nogle typer af fisk som sværdfisk, dåse tun og andre fisk kan være høj i kviksølv (din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke fisk at spise); * Fødevarer, der indeholder rå æg, herunder mousse og salat type "Cæsar"; * Kød, fisk eller bare kogt; * Forarbejdet kød, såsom pølser eller pølse; * Intet upasteuriserede bløde oste som feta, brie, blå eller ged, og * Mælken, upasteuriseret juice eller cider.
It er også ønskeligt at begrænse forbruget af kunstige sødestoffer og koffein og kunstige sweeteners.ExerciseExercise under graviditet er godt for dit helbred når du har komplikationer med graviditeten og vælge passende aktiviteter. Læger generelt anbefale skånsomme aktiviteter som gåture, svømning og yoga. Generelt undgå kontakt sport og stor effekt aerobe aktiviteter, der udgør en større risiko for skader. Det er heller ikke tilrådeligt at gøre et job, der indebærer tunge løft under graviditet. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om de typer af øvelser er sikkert for dig og din baby.
DreamIt er vigtigt at få masser af hvile under