Fitness Mens gravid - information du bør Know

Pregnant kvinder kan og bør udvise i moderate mængder, medmindre der er sundhedsmæssige faktorer eller risici, der forhindrer dem i at deltage i et fitness-program. Det bør bestå af intervaller på ikke mere end tredive minutter ad gangen, flere dage hver uge, hvis ikke hver dag i ugen. Udøver har vist sig at hjælpe gravide kvinder føler og ser bedre, og også vil hjælpe med at minimere mængden af ​​vægt er opnået under graviditeten.

Hold dig i form under graviditeten kan hjælpe med at forhindre eller undgå problemer såsom svangerskabsdiabetes, en fælles form for diabetes, der undertiden udvikler sig under graviditeten. Det vil også bidrage til at øge udholdenhed, hvilket vil være behov for arbejdskraft levering og øge din fysiske og følelsesmæssige velbefindende før og efter fødslen. Opholder sig i form, vil også bidrage til at fremskynde din opsving efter fødslen af ​​dit barn. Sørg altid for at rådføre sig med din læge, før du begynder enhver form for fitness-program, mens du er gravid.

Fitness-programmer, der er passende for gravide kvinder omfatter gåture, svømning, lav eller ingen effekt aerobic (udfærdiget i en mild tempo), yoga, og pilates, så længe du er i stand til at fuldføre de nødvendige bevægelser. Du bør altid undgå aktiviteter, der kan sætte dig på en høj risiko for skader. Former for sport eller motion, der kan forårsage dig til at blive ramt i maven eller udføres liggende fladt på ryggen, betragtes høj risiko. Dette er yderst vigtigt efter tredje måned. En anden sport, du bliver nødt til at undgå under graviditet er dykning.

Selvom det kan synes helt uskadelige, især da at være i vandet gør du føler dig lettere og mere adræt, kan det medføre farlige gasbobler at danne i et ufødt barns kredsløbssygdomme. Der er mange fordele, at motion kan bringe til en gravid kvinde. Du vil brænde kalorier, som vil hjælpe med at forhindre enhver overdreven vægtstigning. Hvis du arbejder på en regelmæssig basis, vil du forbedre tilstanden af ​​dine led og muskler, som vil være meget nyttig under fødslen af ​​dit barn.

De langsigtede effekter vil også fortsætte efter fødslen og vil også hjælpe dig med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme og mange andre alvorlige sygdomme. Opholder sig i form, vil bidrage til at lindre enhver angst og stress, du kan føle. Det vil også bidrage til at forhindre de "baby blues", som mange nye mødre erfaring efter fødslen af ​​deres barn. Dette er værdifuld information, da så mange nye mødre bekymre dig, hvis fødselsdepressi