Har du nogensinde følt drænet og understregede fra arbejde, og ved det punkt, du får hus, du kan se dine tre børn arbejder i retning af jer beder dig om at spille basketball med dem? Du nægtede og lovede dem, at du vil efter du tager jer hvile.
Som en erstatning for at skuffe dine børn, hvorfor så ikke sige, "ja" efter alle? Du vil blive bedøvet af den mængde af vitalitet, du vil have, efter at 30-minutters aktivitet.
Vidste du, at ved at udøve på et moderat tempo i under 30 minutter, vil du virkelig føler belastninger bedre, mentalt ? Det er blevet bekræftet, at dette forbedrer appetitten og skærper din mode i ulempe løse. Ikke kun det. Du vil også føle, at det er enklere at sove om natten, hvis du gør rimelige træning selv for under 30 minutter hver dag.
Hvad er fordelene ved normal motion? Det fremmer selvdisciplin og har en konstruktiv indflydelse hvordan du opfatter livet. Motion hjælper med at løfte din spiritus og få dig ud af enhver depression.
For første timere, kan det udføres for kvarter i to til tre dage om ugen. Du eventuelt kan øge den tid du bruger, så snart din krop vil blive tunet op for det.
IKKE du nogensinde tvinge din krop! Når du får skader, så stop. Du kan tage en pause fra at udøve i et par dage, og så kan du begynde en gang mere, men det er tilrådeligt at begynde fra dag 1.
Her er nogle fornuftige øvelser, du er i stand til at gøre, og svælge i:
1. Gør Gåture. Gør brug af dine omgivelser. Du vil være i stand til at slentre din hund, sammen med din partner eller et barn.
Opmuntre din familie til at gøre det til fods motion hver dag, og du vil se, at selv brænde energi mens du nyder miljøet og få nok sollys, der kan være godt for din krop.
2. afdække de vidundere Yoga. Yoga er en effektiv øvelse, der giver energi ikke kun din fysik, men derudover din sjæl. Chancerne er du har brug for at blive undervist selv de grundlæggende yoga stillinger, der ikke er alt for sofistikeret dog vist sig effektiv. En 5 minutters yoga øvelse kan kvikke dig op og genoplade din krop med den strøm, du mistede for hele dagen.
Du slappe af og på det samme tidspunkt, du strække!
3. Engager dig i sport. Spille basketball, fodbold, baseball, tennis eller badminton. Mange læger har tilrådeligt sportsaktiviteter som en effektiv mulighed for at bo match og sundt. Sport kan også gøres med måde. Du må ikke tage det alvorligt. Optagelse basketball med en ven er en rimelig øvelse, der kan