Forstoppelse er en "tilstand, hvor tarm bevægelser bliver vanskeligt og sjældent på grund af små, hårde, eller vanskelige at pass afføring."
Denne unormale passage af tarmen resulterer i . en usædvanlig ophobning af det giftige affald i tarmene og i tyktarmen giver anledning til fysisk ubehag, og ofte smerter i maveregionen
Årsagerne til disse "hårdt og vanskeligt at passere" afføring er flere: en kost mangler i fiber, mangel på vandindtag, sygdomme i colon eller tarmene, visse medikamenter, vane tilbageholde vedtagelsen af afføring, en hormonel sygdom, en neurologisk sygdom, visse medicinske tilstande eller nogle psykiske problemer.
Der er flere tilgængelige retsmidler til at løse forstoppelse, der spænder fra medicinsk til alternativ, men for denne artikel vil vi fokusere på nogle hjem retsmidler, som vi kan trække fra hylden og anvende.
Vedtage en fiberholdigt kost. I de fleste situationer, manglende fiber i fødevarer er synderen. Fiber er den del af den mad, der fordøjes ikke let, men rives ned i små stykker for at støtte i fordøjelsen. Medicinske eksperter foreslår at tilføje mere fiber i din kost ved at spise flere grøntsager og frugter hver dag.
Den ideelle frekvens afføring er en gang om dagen, og derfor bør din kost plan medtage disse frugt-vegetabilske portioner hver dag. Ud over frugt og grøntsager, hvede eller havreklid og psyllium frø er gode tilføjelser til din daglige kost protokol.
Mere vand. Vand er det element, der er nødvendige for fordøjelsen. Det forhindrer hærdning af afføring. Den foreslåede mængde vand indtag er 8-10 glas hverdagen, og mere af det vil være bedre. Kaffe, juice, sodavand og øl er ikke acceptable vand erstatninger.
Motion. Hvis kroppen ikke er aktiv, organerne tage cue og følge.
Det er grunden til, folk der bare sidde ned og hvile efter en fuld måltid normalt udvikle en oppustet mave. En afslappet gåtur rundt om hjørnet efter at have spist vil stimulere kroppens stofskifte og tilkalde fordøjelsesorganerne at gøre deres arbejde. Selvfølgelig bortset fra dette gåtur, bør en øvelse program være på plads på en regelmæssig basis, så kroppens stofskifte konsekvent er aktiveret
Hvis du er i øjeblikket forstoppelse, en af følgende hjem retsmidler er foreslået.
:
- Valnødder
- Gulerodsjuice blandet med spinat saft i lige dele
- ½ kop kål saft tages to gange dagligt
- ¼ teskefuld Epsom salt blandet i ½ glas vand, ved seng