Et stort sortiment af massage praksis er tilgængelige næsten overalt, men de kan ikke alle være stilarter, som du nyder. Andre sætter pris på en blød massage; andre ønsker en dybere, mere robust massage. Sandt nok, de fleste af os give nogen den slags massage, vi ønsker at have. Tøv ikke med at spørge din massør, hvad du ønsker, og til at bede hende så ofte som du har brug for. Det er afgørende, at du får den slags massage du vil nyde en masse.
Der er flere forskellige metoder og stilarter massage.
For mere info, søge efter en mini-kursus om massage på en voksenuddannelse center i din lokalitet. Det er værd at opdage alle de alternativer.
Kom klar
Forberedelse er alle vigtige i at gøre en kvalitet massage oplevelse. Udvælge en plet af ensomhed, hvor du ikke bliver forstyrret. For en fuld-krop, en massagebriks sæt til din højde er egnet, men at sætte pude på en lang bord eller endda udnytte en seng eller sofa kan ligeledes være effektiv. Arranger bordet, så du er i stand til at komme rundt alle sider, når det er muligt.
Opsætning af bordet eller sengen ved hjælp af både en bund og en top ark.
Et andet afgørende element er varme. Varme hjælper musklerne slappe af og er alle vigtige til en effektiv massage. Hvis liggende i bugleje, kroppen begynder at miste varme. Olie sammen huden gør det at gå let afkølet. Vær sikker stedet er varm, når du begynder; bruge et varmeapparat hvis nødvendigt. Brug også tæpper efter behov. Udvælge en musik, der er beroligende og glædeligt at din "kunde", hvad enten det er dig selv, en ven eller din partner.
GRUNDLÆGGENDE MASSAGE STROKES
Der er en masse forskellige former for massage og terapeutisk touch, og utallige af gode bøger om emnet. Her er et absolut forklaring på et par udgangspunkter streger, du kan gøre derhjemme, der er temmelig gavnligt.
Effleurage
Dette er en glidende slag over huden generelt udført med en massage creme eller olie . Massage begynder typisk med lys effleurage til blødt forbinde med den person, beroligende hendes nervesystem. Lidt efter lidt, dybere strøg og tilføje mere pres kan anvendes på step-up cirkulationen af blod og lymfe.
petrissage
Denne masserende bevægelse presser, elevatorer og ruller muskelvæv ud fra knogle for øget cirkulation af lymfeknuder og blod og at detox musklerne.
Compression
Compression er lige pres til kroppen og påvirkninger nervøse, muskuløs og energisystemer. D