Hvis du kæmper med at falde asleepeach natten eller har problemer opholder sig i søvn, når du gør det, har du sikkert prøvet over-the-counter søvn hjælpemidler. Hvis du er bekymret for at blive afhængig af søvn hjælpemidler, vil jeg gerne tilbyde fem naturlige behandlinger til at slå søvnløshed og hjælpe dig synke ned i fredelig søvn.
tør hud Børstning
Vent. Hvad? Ja. Tør hud børstning. Tør hud børstning er en naturlig metode anvendes til at afgifte kroppen gennem blid massage med en tør, langskaftet, blød børste.
Hvordan er det en naturlig behandling for søvnløshed? Tør hud børstning fjerner giftstoffer fra det største organ i vores krop: huden. Vores kroppe er fyldt til randen med over-forarbejdede fødevarer, kemikalier findes i vore kosmetik og miljø forureninger. Befri din krop af disse toksiner vil have en overraskende afslappende, beroligende effekt på sindet og hjælpe afbalancere din naturlige søvn-vågne cyklus.
Epsom Salt Bath
Epsom salt er egentlig ikke salt, det er magnesiumsulfat, og det er ansvarligt for reguleringen af enzymer i kroppen, der fremmer korrekt nervesystem funktion. En dejlig, varm sættetid er en naturlig behandling for søvnløshed, der vil berolige din rastløse sind og hjælpe dig falde i søvn.
White Noise
Det er muligt, du vågner midt om natten, fordi din nabo arbejder ulige timer, er der et tog, der passerer gennem en blok væk eller et apparat er kicking på på bestemte tidspunkter.
Selvom søvn, vores hjerner stadig wired at afhente nogen lyd, der lyder "usædvanligt". Det er en naturlig forsvarsmekanisme vi plukket i vores hule-mand dage, hvor vi stadig havde at bekymre dig om at blive spist. En desktop ventilator efterladt på hele natten kan være lige den naturlige behandling for søvnløshed, du leder efter.
Meditation
Meditation for søvnløshed relief lyder måske lidt usædvanligt, fordi som nogle guruer fortælle dig, en af de genstande af meditation er ikke at falde i søvn.
Dog mener jeg ikke den slags meditation, hvor du sidder kringle-stil og brummen. Hvis angst er grunden du lider med søvnløshed, kan komme i seng producere erindringer om de sidste par nætter, du har brugt vende og dreje, hvilket kan øge din angst. Søvnløshed er en ond cirkel som. Prøv denne naturlige behandling: bosætte komfortabelt i seng på ryggen, hvis du kan. Luk øjnene og tage fem dybe indåndinger. Derefter trække vejret normalt.
Lad dine arme og ben for at få tunge, slappe a