Okay, så det er tid til en hurtig. Du tabte din øvelse rutine måneder siden, har spist CRUD i ugevis, og bare føle sig oppustet og syge hele tiden.
Du ved en langsigtet hurtigt vil løse alle dine problemer og hjælpe dig med at komme tilbage på sporet med en sund livsstil. Der er kun ét problem.
Du har simpelthen ikke tid til at dedikere til en 21 + dag hurtigt eller penge til at punger ud til en kvalificeret tilbagetog.
Er der ikke en måde at få nogle af fordelene ved en langsigtet hurtigt uden at skulle punge ud vælter sig i kontanter og være væk fra hjemmet i tre uger eller mere?
Ja, der er. Det kaldes en 3-dages hurtig og jeg har fået 3 regler for at gøre din kortsigtede hurtigt så vellykket som muligt
# 1:. Spis godt forhånd
Jeg ved præcis, hvad du ' re tænker: "Hey, da jeg har tænkt mig at være fastende for et par dage og få sunde, jeg kan lige så godt lægge op på alle mine junk food favoritter dagen før Fastfood, her kommer jeg.
"
< p> Nå, stop tænker det!
Påfyldning op på fede, fedtede mad (hele grunden, du har brug for at spole i første omgang) er ikke den måde at forberede din hurtigt. I stedet kan du ønsker at gøre det stik modsatte. Du ønsker at spise så enkelt og rent som muligt.
Dette betyder at spise en sund rå vegansk kost, der er fedtfattig, højt frugt, og indeholder en moderat mængde greens og ikke-søde frugter.
Ingen elendige fødevarer tilladt
Her er et eksempel på en sund pre-hurtig madplan (baseret på en 2000 kalorieindhold kost):!
Hvis du foretrækker det, kan du gøre tingene endnu enklere ved at spise kun frugt (så meget som du vil) for dagen.
Eller du kunne have bare en frugt, som bananer, til hvert måltid. Mens leve på frugt alene ikke anbefales, det er helt acceptabelt som en kortsigtet løsning at sparke starte en sund hurtig og livsstil
# 2:. Resten Under
Glem aldrig, fastende sidestiller til hvile. Det betyder, at for at få mest muligt ud af din hurtigt, skal du bruge så meget tid i sengen som muligt.
Det betyder også, styreapparat klart af eventuelle følelsesmæssige og sensoriske stressfaktorer som godt.
Hvis d