emne med de samme mennesker, stop bringe det op eller undskylde dig selv, når det er emnet for diskussionen
Pare ned din to-do liste -. Analyser din tidsplan, ansvar og daglige opgaver . Hvis du har fået for meget på din tallerken, skelne mellem de "burde" og "most." Drop opgaver, der ikke rigtig er nødvendigt til bunden af listen eller fjerne dem helt.
Stress management strategi # 2: Ret situationen
Hvis du ikke kan undgå en stressende situation, så prøv at ændre det.
Finde ud af hvad du kan gøre for at ændre tingene, så problemet ikke præsentere sig i fremtiden. Ofte er dette indebærer at ændre den måde, du kommunikere og operere i dit daglige liv.
Udtryk dine følelser i stedet for aftapning dem op. Hvis noget eller nogen der generer dig, kommunikere dine bekymringer på en åben og respektfuld måde. Hvis du ikke stemme dine følelser, vil vrede opbygge og situationen vil sandsynligvis forblive den samme.
Vær villig til at gå på kompromis. Når du spørger nogen til at ændre adfærd, være villig til at gøre det samme.
Hvis du både er villig til at bøje det mindste en lille, vil du have en god chance for at finde en lykkelig mellemvej.
Være mere selvsikker. Du må ikke tage et bagsæde i dit eget liv. Deal med problemerne hoved på, gør dit bedste for at forudse og forhindre dem. Hvis du har fået en eksamen for at studere for, og din snakkesalig roommate bare kom hjem, siger op foran, at du kun har fem minutter til at tale.
Administrer din tid bedre. Dårlig tidsstyring kan forårsage en masse stress. Når du er strakt for tynd og kører bagefter, det er svært at bevare roen og fokuseret.
Men hvis du planlægge, og sørg for at du ikke overbelaste dig selv, kan du ændre mængden af stress du er under
Stress management strategi # 3:. Tilpas til stressor
< p> Hvis du ikke kan ændre stressor, ændre dig selv. Du kan tilpasse sig stressede situationer og genvinde din følelse af kontrol ved at ændre dine forventninger og holdning.
reframe problemer. Prøv at se stressende situationer fra et mere positivt perspektiv.
Snarere end rygende om en trafikprop, se på det som en mulighed for at holde pause og omgruppere, lytte til din foretrukne radiostation eller nyde nogle alene tid.
Kig på det store billede. Tag perspektiv af stressende situation. Spørg dig selv, hvor vigtigt det vil være i det lange løb. Vil det noget i en måned? Et år? Er det virkelig værd at blive forstyrr
