For at mindske vægten og slippe af med fedme tre ting skal holdes for øje: 1. Styring spise habits.2. Regelmæssig exercise.3. Undgå årsagerne til vægt gain.Yoga kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt mere effektivt. Mange gange kirtler er træg i vores krop. Disse træge kirtler stimuleres af yogaasana at øge deres hormonelle sekreter. Især skjoldbruskkirtlen spiller vigtig rolle i vores vægt, fordi den påvirker kroppens stofskifte.
Yogasanas som Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana sammen med Suryanamaskar (Sun Salutation) er meget effektiv til vægttab, også Pranayama især kapaalbhaati pranayama er meget useful.Paschimottanasana: 1. Sid på en måtte med benene strakt lige ud foran dig. 2. Træk vejret OUT. Langsomt bøje frem, forsøger at røre ved dine fødder. Du må ikke bøje knæene. 3. Hvis du føler en indsnævring, mens bøjning, rette lidt op og derefter forsøge at bøje længere fremad. 4. Du må ikke presse dig selv for hårdt.
Du må ikke være i stand til at komme meget langt, hvis du er nybegynder. Må ikke få utålmodig og presse dig selv for hårdt. Du vil kun skade dine muskler. Bare bøje fremad så langt som du kan gå. 5. Det er vigtigt, at du holder denne positur. Der er ingen mening i bare hoppe frem og tilbage. 6. Exhale, mens vender tilbage til normal position. Bhujangasana: 1. Tag tilbøjelige liggende stilling, ben sammen, tæer sammen, peger udad, hænder ved siden af kroppen, fingrene sammen håndfladen opad og pande hviler på the2.
Fold hænderne på albuerne, placere håndfladerne på jorden nær hver side af skulderen, bør tommelfinger være under armpit.3. Bring hagen frem og placere den på jorden. Blik i front.4. Hæv hage og dreje hovedet bagud så meget som muligt. Opretholde kropsholdning for engang. Så langsomt bringe din krop på jorden, startende form, øverste del af navlen regionen, thorax skulder, hage og endelig sted panden på ground.Sarvangasana: 1. Tag liggende stilling, hænder lige ved siden af lårene, palme hvile på ground.2.
Langsomt hæve dine ben sammen uden at bøje i knæene ved at trykke på dine hænder og stopper ved 30 ° vinkel. 3. Efter engang hæve dine ben lidt mere og stopper ved 60 ° vinkel. 4. Nu langsomt bringe det ved 90 ° angle.5. Tryk hænder og bringe dine ben lidt over hovedet, så din balde er hævet up.6. Efter at støtte det fra håndfladerne på begge hænder, skal du placere albuerne på jorden at gøre brede base.7. Løft benene mod himlen,