Hvordan til at bekæmpe fedme med yogasanas !!!!

lbage til den oprindelige position nedbringe din hævet hånd, lad tæerne og stå oprejst med benene together.ArdhaMatsyendrasana: 1. Sid strækker begge ben sammen foran, hænder ved siden, palmer hviler på jorden. Fingre bør forblive sammen pege forward.2. Fold højre ben på knee.Slowly indstille den højre hæl på mellemkødet. 3. Nu folde venstre ben, hvilket bringer det fra oven i højre knæ, placere den ved sin side på jorden. Knæet af venstre ben bør forblive i retning af himlen. 4. Nu sætter højre hånd på venstre side af venstre knæ.

Den venstre knæ skal forblive på den venstre side af retten armpit.5. Nu glatte højre og hold tå eller ankel af den venstre leg.6. Vride kroppen til venstre side, se tilbage, placere venstre bringer det fra tilbage på højre lår. Gaze bør være i retning tilbage. 7. Mens vender tilbage til den oprindelige position først frigive hånd fra låret og drej hoved forward.8. Nu bringer tilbage til normal position efter at løsne den rigtige hand.9. Bring venstre ben i oprindelige position. 10. Nu bringer det højre ben også oprindelige position.11.

Gentag den ligeledes fra den anden side ved at folde venstre ben først. Pawanmukhtasana: 1. Sid udstrakte holde både knæene sammen og hælen på Floor2. Holde ryggen og halsen i samme line.3. Sæt håndfladerne på gulvet sammen med taljen, holder fingrene outstretched.4. Lægge pres på håndfladen for at opretholde balancen i stammen, mens halsen bør læne backwards.5. Lukker nu øjnene får bevidst mod breathing.6. Endelig komme tilbage til den primære positionCAUTION: Begyndere bør praktisere disse yogasanas under tilsyn af en sagkyndig

.