Hver måned kvinder har frygt for menstruationskramper. De har traumet af krampagtige smerter i underlivet i starten af menstruation. Det er en af de mest almindelige problem med 70% kvinder verden står over hver måned. Undersøgelser viser 90% af unge piger oplever smerten ved menstruationskramper. Tidligere læger bruges til at afvise denne smerte som psykiske og foreskrevne smertestillende eller beroligende midler. Men i dag gynækologer og forskere er kommet langt i fuldt forståelse menstruationskramper og graden af smerte kvinder oplever hver måned som mig.
Mild menstruationskramper er generelt af kort varighed og næppe mærkbare men alvorlige menstruationskramper er så smertefuldt, at de forstyrrer kvindens regelmæssige aktiviteter. Menstruationskramper har tendens til at aftage inden for en dag eller to, men hvem ønsker 48 timers elendighed, hvis man kan undgå.
Nogle af de følgende selvhjælp retsmidler kan hjælpe og give stor lettelse.
< p> • Tag et varmt bad. Det varme vand vil slappe musklerne i din livmoder lindre dig fra kramper.
• Sæt en varm pude på maven eller på din midt lænden eller sætte varmt vand taske skiftevis på din mave og ryg.
• Drik noget varmt. Drik nogle urte eller ingefær te, ligge ned, og være komfortable.
• Dette tip er meget vigtigt, som de fleste kvinder ikke følger, men i det mindste bør tage sig om den mad, de spiser under menstruation. Før og under perioder undgå junk food, fastfood og tung mad. Spise mere af grøntsager, frugt og saft og spise lidt ad gangen. Spise lys og holde maven lys. Undgå søde og salte fødevarer.
• Motion reducerer muskelspændinger.
Lidt Walking vil hjælpe med at reducere kramper og øge omsætning i bækken området.
• Undgå koffein og alkohol.
Ud over disse
1.take en god multivitamin og multimineral supplement. Foretage nogle ændringer i din ernæring.
Calcium hjælper muskel opretholde en normal tone.
Omega 3 fedtsyrer er antispasmodic og anti-inflammatorisk.
Vitamin B3 (Niacin) falder menstruation smerter ved at reducere vasospasme i uterine arterier.
E-vitamin reducerer menstruationssmerter og cyklisk brystsmerter.
2. Har nogle yoga.
Yoga bringer balance i kroppen. Tung og stringent øvelse bør ikke være under menstruation og yoga er en langsom bevægelse og rolig motion og dermed er den perfekte øvelse, der skal gøres i løbet af menstruationscyklus. Der er