Enkle hjem retsmidler til at reducere menstruation cramps

mange anbefalede stående, frem bøjning og vridning øvelser, men det følgende er enkle og nok til at besvare opgaven.

kapalbhati pranayama

anulom vilom pranayama

bhujangasana

vajrasana

pavanamuktasana

shavasana

Inversion udgør ligesom Sarvangasana og shirsana anbefales ikke under menstruation.

Detaljerne i ovenstående yogasanas og pranayamas kan findes fra en række lokaliteter, når der søges i søgemaskinerne. Men du lærer yoga under kyndig vejledning af en yogalærer.

Endelig rådgivning til kvinder, er at tage god hvile og pas på mad cravings. Pas godt på dit helbred. Kvinders sundhed er vigtigt for trivsel i familien og samfundet