Fysisk aktivitet og motion spiller også en vigtig rolle i at påvirke stemningen i patienten.
Hvis en person bliver involveret i en eller anden form for aktivitet eller kreative arbejde, det reducerer automatisk niveauet af stress og depression. Fornøjelsen af præstation og tilfredshed overvinder niveauet af stress og spændinger.
Motion ikke kun holder sind og krop fit og aktiv, men også giver mental afslapning og rekreation. Det er en af de bedste naturlige beroligende s. Motion bringer om psykologiske og fysiske ændringer, der forbedrer mental sundhed og følelsesmæssige effekt.
Det medfører en ændring i hormon niveauer i blodet og kan også løfte dine beta endorfiner (humør påvirker hjernen kemikalier). Regelmæssig motion bør foretages hver dag på et fast tidsrum. Gåture er en af de bedste og sikreste former for motion. Udtagning af tid fra en travl tidsplan og afsætter det til at udføre øvelser giver en bedste output til både krop og sind. Walking omkring 35-45 minutter om dagen giver en fysisk øvelse til kroppen og giver en naturlig iltning til blodet, hvilket igen reducerer sig de niveauer af stress og depression.
Søvn er også nødvendigt, at både krop og sind. Det giver en afslappende og beroligende følelse til nervesystemet og medfører en følelse af friskhed til at gøre vores daglige opgaver. Deprimeret Patienten bør tage mindst 8-10 timers uforstyrret nattesøvn.
Meditation og afslapning er også meget vigtigt at reducere depression. Afslapning eliminerer træthed og gør det muligt for muskler at arbejde mere effektivt ved at fremme ordentlig blodcirkulation i hele kroppen. Øve 'shavasana' tidligt om morgenen er en af de bedste metoder til afslapning.
Meditation øger effekten i sindet til at koncentrere sig om en bestemt ekstern eller intern placering. Det kan opnås ved konstant praksis. Det er tilrådeligt at meditere på Gud som man bliver gennemsyret med kvaliteten af objektet, som man mediterer. Meditation medfører en ændring i hormonal balance i kroppen og derved reducerer niveauer af depression. Udførelse meditation tidligt om morgen