Trin 1 Søvnløshed behandling kan begynde med at tage et varmt bad, før du får klar til seng. Din kropstemperatur vil sænke efter du får ud af karret og faldet i temperaturen vil simulere den naturlige nedgang i kropstemperatur, der sker, når du bliver klar til at falde i søvn. På en måde, bruger du temperatur som behandling for insomnia-- du snyder din krop til at tro, det bliver søvnig. Trin 2 En anden naturlig søvnløshed behandling, jeg har haft held med, er en søvnløshed urte behandling kaldet baldrian.
Valerian er en urt, der har naturlige beroligende virkning. Du kan finde urten i kapselform i de fleste helsekost butikker. Du bør tage to af kapslerne omkring tyve minutter, før du går i seng. Trin 3 Hvis du har prøvet flere behandlinger for søvnløshed og stadig ikke kan få til at sove, den bedste ting at gøre, er at blive fortrolig med det faktum, at du ikke kan sove, gå til sofaen og begynde at læse en bog, indtil du får træt. Nogle gange panik gør søvnløshed værre, og alt, hvad du behøver at gøre er at tage dit sind ud af, at du ikke kan få til at sove.