Major 10 spørgsmål og løsninger på Atkins kost plan

Major 10 spørgsmål og løsninger på Atkins kostplan

1. Netop hvad er Atkins Diet planen?

Dr. Atkins spise planen, til at starte med blev lanceret i 1972, er strengt målrettet på at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater

At «. S grunden det virkelig omtales som en low-carb, højt proteinindhold kost eller fra tid til anden kun en lav-Carb kost program, sammen med andre kost programmer såsom South Beach Diet program, el Protein Food plan osv ...

2.

Præcis hvad er kulhydrater, og hvor kan de observeres?

Kulhydrater giver din krop med sit primære gas, temmelig meget ligesom en bil motor og benzin. . Glukose går lige ind i dine celler, som konverterer det til en livskraftig de skal have

Du vil opdage to stilarter kulhydrater:

Ligetil kulhydrater (også kaldet "sukker" på måltider pakke etiketter): glucose, fructose og galactose kaldes ofte monosaccharider.

Lactose, saccharose og maltose benævnes disaccharider (de har to monosaccharider)

Komplicerede kulhydrater ("stivelser"), der er fremstillet af kæder af glucosemolekyler, at »; s. Blot en fremgangsmåde vegetation forhandler glucose.

Stivelse findes i forrygende mængder i de fleste korn (hvede, majs, havre, ris) og emner som kartofler og pisang.

Din fordøjelsesprocessen bryder stivelse igen ned i sin ingrediens glucosemolekyler at sikre, at glukose kan indtaste din blodbanen.

Et komplekst kulhydrat fordøjes meget mere lidt efter lidt, end simple kulhydrater til grund, at det tager længere tid at afbryde ned stivelse.

Komplicerede kulhydrater kan være både overlegen i fiber såsom broccoli eller minimal i fiber denne slags som bananer eller kartofler

Men kulhydrater vil ikke være de eneste stoffer din krop fungerer ved hjælp af:. det kræver også proteiner og fedt .

3. Præcis hvad er proteiner, og hvor ved de kan blive opdaget?

Et protein er enhver kæde af aminosyrer.

Kulhydrater forsyning celler med styrke, proteiner tilstedeværende celler med alle oprettelsen materiale, de bør øge og bevare deres sammensætning.

Protein er tilgængelige i både animalske og vegetabilske fødevarer. De fleste animalske kilder (kød, mælk, æg) til stede "komplet protein": de omfatter hele livsvigtige aminosyrer

Vegetabilsk levnedsmiddel har normalt par eller ingen af ​​de vigtige aminosyrer.. Eksempel:.

Ris er lavere i isoleucin og lysin

Nogle vegetabilske r