Dag til dag stress kombineret med ændring i livsstil har ført til en drastisk stigning i antallet af mennesker, der lever med forhøjet blodtryk. Det er ikke usædvanligt at finde i hver familie, er et eller to medlemmer allerede lider af unormalt høje målinger og er allerede at tage medicin for at forsøge at kontrollere hypertension. Det er også sandt, at i nogle få tilfælde, er der en arvelig disponerende faktorer, der forårsager en person til at være tilbøjelige til forhøjet blodtryk, men i de fleste tilfælde, den livsstil, vi lever i dag spiller den mest betydningsfulde rolle.
Jeg har altid undret, folk virkelig forstår, hvad der forårsager en stigning i BP. I de fleste tilfælde er det kun simple livsstilsændringer, som vi skal rette op på, og så er vores BP kan komme ned inden for en periode af ingen tid. Jeg kom op med en idé, som kan hjælpe dem, der bor mareridt at have en bedre eller endda til normale aflæsninger hvis de virkelig er klar til at ændre deres livsstil.
Hvad har du brug for at vide. Huske følgende ord VÆSENTLIGE og PRESSURRE.
ESSENTIAL repræsenterer de faktorer, der forårsager eller kan forårsage en stigning i blodtrykket, mens ordet PRESSURRE repræsenterer ledelsen, eller hvad du skal gøre for at sænke dit blodtryk. Lad tage et nærmere kig på ordet afgørende
E -. Verforbrug alkohol - Du er nødt til at spørge dig selv. Im alkoholiker eller ej? S - træer - Spørg dig selv. Hvad kan jeg gøre for at reducere stress? S - moking - Iam en ryger? E - overdreven indtagelse af salt og koffein. Im en af dem? N - O kendt årsag. Er der en familie historie eller ej? T - ype mennesker.
Er din race en faktor? I - ncreased vægt (fedme). Hvordan er min vægt lige nu? A - ge - Er der noget du kan gøre ved aldring? L - ifestyle (sedentery). Hvad har jeg brug for at gøre?
Enkel, det er de ting, som jeg vil have dig til at spørge dig selv. Pluk alle, der gælder for dig, og derefter tænke på, hvad du skal gøre. Ordet pres Jeg vil bruge det til at repræsentere, hvordan du kan ændre din livsstil for at forsøge at sænke blodtrykket
P -. Rovide dash kost (Dietary tilgang til Stop Hypertension).
R - elaxation øvelse at reducere stress E - øvelser for at reducere stress og vægt for dem, der er overvægtige eller svært overvægtige. S - top alkoholer
S - top ryge U - bør nnecessary medicin, der kan bidrage til HPN blive elimineret. R - educe vægt R - estriction af 2g eller mindre indtag af natrium E - mphasize vigtigh