Rygsmerter er noget de fleste af os erfaring på et tidspunkt. Det kan påvirke en hvilken som helst del af rygsøjlen, men lændesmerter er den mest almindelige. Bagsiden er involveret i de fleste kropslige bevægelser og bærer vægten af hovedet og kroppen, så er udsat for mange stressfaktorer hver dag.
Mest rygsmerter er forårsaget af en skade på muskler eller sener fastgjort til rygsøjlen. Skade forårsaget af forkert løfteteknik metoder er meget almindeligt og undgåelige, som løfter for tung en genstand. Løfte og dreje samtidig kan være særlig problematisk.
Gigt og knogleskørhed er almindelige årsager til rygsmerter hos ældre mennesker. En lille forskydning af en hvirvel kan forårsage tryk på en nerve, der fører til rygsmerter eller iskias (smerter i et ben). Direkte skader på ryggen eller rygsøjlen er en anden årsag; som er diskusprolaps trykke på en nerve. Hormonelle forandringer i graviditet og menstruation menstruationssmerter kan føre til rygproblemer hos kvinder.
Forebyggelse er den bedste behandling i forhold til dette problem.
I mange mennesker en underliggende svaghed er forårsaget eller forværret af dårlige arbejdsstillinger, såsom slumping i stole. Det er vigtigt at opretholde en god kropsholdning, ikke kun på arbejde, men også i hjemmet og under andre fritidsaktiviteter. Forsikring stole, arbejdsstationer, senge og sofaer, er af en passende højde, med fast siddepladser og god oprejst rygstøtte. Lær at løfte med dine hofter og knæ og samtidig holde din ryg lige. Sørg for at dit madras er godt hvælvede og fast, men ikke for hårdt.
Uanset årsagen til rygsmerter, er det vigtigt, at det ordentligt er diagnosticeret. I de fleste tilfælde er problemet selvbegrænsende og kortvarig, men i mere alvorlige tilfælde en læge kan ordinere et kortikosteroid at hjælpe med at reducere betændelse og hævelse. I mildere tilfælde en anti-inflammatorisk, såsom Ibuprofen kan ordineres. Varm afslappende bade kan bidrage til at give lindring. Fysioterapi kan være uvurderlige. Brug af Alexander teknik kan hjælpe med at undgå tilbagevendende rygsmerter ved at forbedre defekt kropsholdning.