Rådgivning om rygsmerter Du Wish You havde hørt Før Lad ikke rygsmerter ødelægge dine dage, får en håndtere på det, før det kommer ud af kontrol! Hvis du ikke ved, hvad der er nødvendigt for dig at slippe af med rygsmerter, kunne det være en endeløs pit af elendighed. Denne artikel vil give dig de oplysninger, du har brug for at sikre, at du ikke bo et offer for rygsmerter. En af de førende årsager til rygsmerter faktisk virker som en af de mest harmløse job. Dette er at have et skrivebord job og sidder foran en computer hele dagen.
Din kropsholdning er sandsynligvis meget dårlige på dette job, og du får ikke meget bevægelse, hvilket fører til rygsmerter. Rygsmerter kommer i mange former. Sørg for at du ved præcis, hvilken type af smerte, du forsøger at lindre. Vidste du løfter noget forkert eller vride den forkerte vej? Eller er du bare ved at blive gammel? Hver anden type smerte får brug forskellige metoder. Løft er en af de førende årsager til rygsmerter, så sørg for at løfte bruge magt for dine ben, ikke din ryg. Vride aldrig din krop til siden, holde stabil, og løft med benene.
Dette vil bidrage til at undgå at lægge for meget pres på ryggen forårsager smerte eller endda en skade. Som din lærer kan have fortalt dig, da du var ung, bør du ikke have dårlige arbejdsstillinger, så arbejde for at holde den rigtige arbejdsstillinger, hvis du vil hjælpe med at lette din rygsmerter. Altid stræber efter at holde ryggen lige, dine skuldre kvadreret, og hovedet højt. Dette er kroppens naturlige position. En enkel måde at undgå rygsmerter er altid at ansætte en sund load-løft teknik.
Selv om det måske ikke føles naturligt, godt løft formen er langt sundere på rygsøjlen og rygmuskler. Løftekraft bør komme fra benene, ikke ryggen. Huske at bøje knæene først og fremmest kan styrke den rette form. Overveje at skifte din mest anvendte stol ind i en ergonomisk stol. Der er flere ergonomisk designede stole, i disse dage, der er lavet bare for dem, der sidder ved et skrivebord eller sidder op hele dagen. Disse stole fremme en bedre placering i stolen, hvilket giver en større mængde af komfort og mindre stress på din ryg.
Hvis du lider af rygsmerter, skal du sørge for at strække regelmæssigt. Strækning kan forhindre rygsmerter opstår overhovedet. Det kan også lette eksisterende rygsmerter. Hvis din rygsmerter er intens, vil du sandsynligvis ønsker at mødes med din læge, før du tilføjer for meget anstrengende aktivitet til din daglige rutine. Ellers strækker er n