Hvad du kan gøre for at hjælpe din Snorken
Min mand plejede at snorke så højt, at jeg ikke var i stand til at sove om natten! Vi sendte ham til en søvn klinik og han modtog en CPAP maskine, og nu er vi begge får en sund søvn om natten. Læs videre for nogle tips til at hjælpe dig med at overvinde din snorken problem, og få nogle shut-eye.
fjerne stress så ofte som muligt fra din dag, fra en fysisk og følelsesmæssig perspektiv. Stress og forhøjet indhold af angst kan forværre snorken løbet af natten og lægge en dæmper på en kvalitet nat af resten.
Tage sig af alle dine problemer i løbet af dagen i et forsøg på at maksimere kvaliteten af søvnen.
Du vil måske tænke på at få en mund, der forhindrer at trække vejret gennem munden, når du sover. Vejrtrækning gennem munden, og ikke din næse, kan forårsage snorken. Disse munden enheder blokerer trække vejret gennem munden og opfordrer dig til at trække vejret gennem næsen i stedet. Tal med din læge om denne mulighed.
Hvis alt andet mislykkes, så overvej operation. Mens du skal udtømme alle andre behandlinger først, er der kirurgiske muligheder for at reducere din snorken.
Tal med din læge for at finde ud af, om du er en god kandidat til en. Vær dog opmærksom på, at mennesker, der gennemgår kirurgi for snorken kan finde sig selv snorken igen i et par år
Snorken er almindeligt for folk, der sover på ryggen.; men det er svært at sove på din side, hvis din vane er at rulle på ryggen. Sy en tennisbold ind i bagsiden af din pyjamas skjorte -.
Når du ruller ind på din ryg, vil gener skubbe dig tilbage til din side, og du vil stoppe snorken
Hvis du ikke kan stå lyden af din partner, snorken, mens du forsøger at sove, måske et godt tip er at forsøge at gå i seng tidligere end din partner gør. Du er langt mindre tilbøjelige til at blive distraheret af snorken, hvis du allerede er i en dyb søvn, før din partner starter.
Hvis du jævnligt bruger cigaretter og andre tobaksvarer, kan du sikkert også snorke.
Ingredienserne i disse produkter udtørrer slimhinderne i næse, mund og luftveje, hvilket fører til åndedrætsbesvær og snorken. Hvis det overhovedet er muligt, ikke ryger cigaretter inden for fem timer af din sengetid, da røgen vil få din luftvejene til at blive betændt.
At beskæftige sig med snorken og dens virkninger på dit forhold, har en klar snak med din partner hvis han eller hun ikke er at være meget rart at man på grund af det. Bare ford