Så svært som det kan være for dig at gå igennem, rygsmerter er blevet et fælles problem for folk i alle aldre. Selvom årsagerne kan være forskellige, alle, der har rygsmerter har én fælles goal-- at slippe af med det. Denne artikel vil give dig tips til at hjælpe dig med at kontrollere din rygsmerter.
Tilbage ømhed kan forårsage ødelæggende smerte, og anti-inflammatoriske medicin er din bedste satsning, hvis du går gennem de over-the-counter rute. Tylenol og andre lægemidler gøre godt på at lindre smerter, men vælge noget, der indeholder det meste ibuprofen.
Denne anti-inflammatorisk lægemiddel vil bidrage til at lindre rygsmerter bedre end andre meds du kan tage.
At smertefulde stramninger i din øvre ryg kunne være resultatet af at sidde ved computeren for længe. Stå op og komme i gang. Gå omkring forsigtigt at ryste dine arme. Stræk omhyggeligt for at forsøge at løsne musklerne. Også, kan du sidde i din stol og bøje fremad i taljen og trække vejret dybt.
En enkel måde at forebygge rygskader er at bøje i knæene, når du løfter noget tungt. Når du bøjer i ryggen, er du strække ledbånd og lægge pres på leddene.
Når du tilføjer den ekstra vægt af en pakke eller et stykke af tunge møbler dette kan føre til skader. Undgå skader er så simpelt som at bruge dine knæ og tage din tid.
Hvis du stamme din ryg, anvende nogle is. Is vil mindske hævelsen i dine led, muskler og ledbånd. Dette kan resultere i øjeblikkelig, men midlertidig, lindring. Bruge is som din første skridt, og derefter give din krop en pause. Din ryg får brug for det for muligheden for at foretage reparationer.
For at hjælpe dig med at undgå ulidelig rygsmerter, undgå at bære en tung rygsæk eller skuldertaske.
Når folk bære poser, som er for tunge, stress på deres skuldre engagerer ryggen og kan forårsage ryggen skal overanstrengt. Dette kan forårsage alvorlige rygsmerter, hvilket kan tage år af fysioterapi til at rehabilitere.
Det er vigtigt at kende og forstå, om dine rygsmerter er kronisk eller akut. Kroniske rygsmerter varer mere end tre måneder, og er en kontinuerlig rygsmerter normalt fra resultatet af en skade eller sygdom. Akut rygsmerter kan også komme fra en skade, og af andre grunde, og normalt kommer på hurtigt og varer kun en kort periode.
En af de handlinger, du kan gøre for at hjælpe med at lindre rygsmerter er at styrke din kerne. Må sidde-ups og enhver anden form for motion, der vil styrke din mave kerne, hvilket i