Hold din Back Pain At Bay Med disse tips
Er du på udkig efter en bedre måde at håndtere dine rygsmerter? Du er kommet til det rette sted! Denne artikel vil give dig gode tips, der vil hjælpe enhver rygsmerter Lidende komme igennem dagen. Hold læsning, hvis du gerne vil tage smerten ud af din dag-til-dag liv.
En let måde at hjælpe med at lindre rygsmerter er simpelthen at finde en god varmepude. Wrap varmepuden omkring bagsiden af din stol, når du sidder ned, eller lægge på det, mens i sengen.
Gør dette i små intervaller i løbet af dagen i høj grad vil mindske din rygsmerter.
Rygestop. Blandt alle sine andre sundhedsrisici, kan rygning nedsætte blodforsyningen til hvirvlerne, der udgør din rygsøjle. Dette tab af blodgennemstrømning medfører degeneration af diskene, hvilket gør dem mere modtagelige for kvæstelser og skader. Denne form for skader disk ikke forårsager passerer rygsmerter men varigt mén.
I nogle tilfælde musikterapi har fungeret godt til at lindre rygsmerter.
Rygsmerter kan være forbundet med stress og spændinger, der sidder tilbage og lytte til musik i kort tid hver dag kan minimere din stress og kan arbejde for at hjælpe dine smerter også. Slap af, lytte til din yndlingsmusik, og minimere dine rygsmerter ved at gøre, hvad du elsker.
Prøv ikke at understrege ud af om din rygsmerter. Stress af rygskader eller bare generel stress kan endda gøre en muskel krampe mere sandsynligt. Dette kan forstærke smerten. Andre ting, der kan bidrage til spasmer og kramper er dehydrering, koffein, søvnmangel og en lav natrium diæt.
Sørg for, at dit hjem og arbejdsmiljø er sat op sikkert. Du ønsker ikke at have en masse ting på gulvet, at du nemt kunne tur på og alvorligt skade din ryg. Tag et par minutter hver dag, og sørg for, at dit hus er indtog.
Under en lang, rask gåtur kan hjælpe dig med at løsne op dine muskler og fjerne rygsmerter du beskæftiger sig med. Mens walking kan faktisk ikke helbrede smerten permanent, vil udnyttelse hjælpe med at dulme smerten ved at strække musklerne og holde dem varme. Tag hunden rundt om blokken eller gå til butikken og tilbage.
En enkel måde at undgå rygsmerter er altid at ansætte en sund load-løfteteknik. Selv om det måske ikke føles naturligt, godt løft formen er langt sundere på rygsøjlen og rygmuskler. Løftekraft bør komme fra benene, ikke ryggen. Huske at bøje knæene først kan styrke den rette form.
Forsøg ikke at løfte elementer,