strategier for, hvordan man effektivt behandle rygsmerter
Er rygsmerter pest dig hver dag? Der er millioner derude, der føler sig lige som du gør, og lægebesøg kan bare ikke tilbyde den hjælp du har brug for. Hvor du tænder kunne afhænge af din forståelse af problemet, og hvad du finder er bedst til netop dine behov, som du kan forstå mere med disse tips.
Løft ikke noget, der er for langt væk fra dig. Altid gå tættere på objektet og ikke vride rundt for at få fat i noget lignende på bagsædet af en bil, for eksempel.
Du må ikke strække sig fra sofaen og nå til ting, der er for langt væk heller.
Gør de enkle ting kan hjælpe dig lindre rygsmerter, ligesom blot at tage din tid, når du står op eller komme ud af sengen. Pludselige bevægelser og rykkende bevægelser kan jar musklerne og endda forårsage diske til at glide og glide rundt. Være bekendt med dine bevægelser og tage lidt tid når at komme op.
Det er vigtigt, at du lærer at identificere forskellen i fysisk anstrengelse og fysisk smerte, hvis du ønsker at slippe af med rygsmerter.
Ved starten af smerte, kan du begynde at gøre et par strækninger for at løsne dine muskler. Med anstrengelse, vil du vide, at det er tid til at tage en pause, før du skade dig selv.
Hvis du kan, så prøv at undgå disse specialprodukter og støbte puder og lignende til at hjælpe med at lindre rygsmerter. Disse få din krop til at svare til en bestemt position, og når du ikke længere er i denne position, kan smerten vender tilbage. Kort sagt, det er bare spild af penge. Du kan lindre rygsmerter på egen hånd.
En god måde at undgå rygsmerter er at undgå at sidde i længere tid.
Sidder på ét sted for længe har vist sig at forårsage rygproblemer. Så hvis du har et job, der kræver en masse af at sidde, skal du sørge for at tage pauser for at stå op og strække en gang imellem.
For at minimere rygsmerter forårsaget af tilskadekomne eller anstrengte muskler, gælder is til det skadede område. Selvom varme kan føle sig bedre på huden, det gør ikke noget for at reducere inflammation, hvilket er, hvad der er årsag til rygsmerter. Is, dog vil bidrage til at mindske hævelse og inflammation. Reduktion af inflammation lindrer rygsmerter.
For at undgå rygsmerter, når du læser dokumenter, holde dokumenter i en mode, hvor du kan læse med dine øjne parallelle med dokumentet. Leder og læse dokumenter sidelæns eller op og ned vil placere en masse pres på de øverste rygmuskler få