Vær særlig fokus på din hamstrings skal du køre. Din hamstrings har den virkning, at give dig hurtige byger af hastighed, hurtige push-offs, og gradvist akkumulere dit tempo. Du er nødt til at foretage visse de er fleksible og godt taget ordentlig pleje af, at være en skade til dem kunne være skadeligt for løberen.
Suppleant din træning rutiner for at sikre, at kroppen ikke bliver for effektiv på ethvert en slags træning.
Du burde have en hjerte-kar-træning i sidste ende, styrketræning følgende og strække følgende. Ved forskellige din rutine du udfordrer alle dine muskler, og også du undgå monotoni og udbrændthed.
Må ikke begrænse dig til i sidste ende at udøve indeni. Hver sæson kan tilbyde dig gode muligheder for at få noget udendørs. Prøv at besøge stranden inden sommeren og spiller nogle volleyball med venner. Lokale stigninger vil altid være en glimrende mulighed i hele efteråret. Ski og snowboard brænder op nogle alvorlige kalorier hele vinteren.
For at forbedre din sundhed og fitness, aldrig henvende sig til anabolske steroider eller ydeevne boostere. Disse kan have ødelæggende virkninger i kroppen, og også resultaterne vil typisk være midlertidig. Derudover vil du være skadeligt dit velbefindende, være ansvarlig for muskel tårer og trækker. Afskediget de anabolske steroider, bør du ønsker optimale fitness resultater.
Aldrig "bounce" i hele din strækker programmer. Det er virkelig fristende, især når du indtaster dine mest vanskelige strækninger.
Du presser strækket så langt som du er i stand til, som det var, afslappende, hvorefter gentage proceduren. Bouncing er skadeligt, fordi chancen for skader er meget større. Begrænse dig selv og dine strækninger stadig.
For at ride din cykel mere effektivt øve med det ene ben. Ridning en-legged kan gøre dig fokusere på god pedalerne. Sæt begge ben rundt i pedalerne, men lad én gå halte. Ved udgangen fra slaget pull-up. Dette kan bedre fordele jobbet belastning for din store quads.
Hold smidig ved at strække ofte, og når du modtager ældre, holde dine strækninger i længere mængder af tid. Dele af dine muskler vil forblive varm, stærk og løs, og du har mulighed for at træne mere intenst. Strækker vil også bidrage til at mindske og til tider forhindre ømhed fra muskler og øger alsidigheden.
Fokuser dine strækninger i din ham