På højt blodtryk

Hvad er højt blodtryk? højt blodtryk eller hypertension opstår, når dit blod skubber for hårdt mod dine blodkar. Og hvis dette ikke gøres noget, dit hjerte og arterier virker måske ikke så godt, som de burde. Dette kan også påvirke dine andre kroppens organer eventually.Hypertension er en livslang lidelse. Det kan ikke helbredes. Det kan dog styres ved hjælp af medicin og livsstil changes.How kan du reducere blodtrykket gennem livsstilsændringer? 1. Se din weight.Losing eller opretholde en ideel vægt mindsker belastningen på din heart.2. Skær ned på salt intake.

Sodium eller salt kan gøre din bliod skibe og kropsvæv svulme. Dette skyldes, at salt gør kroppen mere udsat for væskeretention. Mindre salt betyder mindre hævelse, derfor mindre byrde til din heart.3. Administrer stress.Stress kan tilføje ekstra pres på hjerte og blodkar. Gør det til et punkt til at slappe af, selv i korte perioder hver dag. Hav det sjovt. Endnu vigtigere, få nok sleep.See en læge hver 3-6 måneder for at holde styr på dine fremskridt. Livsstilsændringer kan ske gradvist.

Bare sørg for selv om, at du holder dig til den livsstil ændring, du har valgt at sikre en effektiv forebyggelse af hypertension.

For nogle mennesker, at ændre deres livsstil betyder at ændre deres spisevaner drastisk. Et ord til dem, der forbinder mindre natrium idé indtag til at spise kedelig mad: Mindre natrium betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at spise ingen salt på alle, det betyder blot, at mindske indholdet af hvad du spiser salt. Desuden kan du bare balancere saltet ud med at tage i en masse vand og sveden salt ud af dit system.