Du skal kende ordentlig søvn kan hjælpe dig til at fjerne igen ubehag, men mere vigtigt, kan være den rigtig position ved som du er sove. Sørg for, at du ikke er ved at blive rastløs og sørge for, at organer er afstemt korrekt, mens du sover. En fremragende pude og comfy seng madras gå en langvarig metode til at hjælpe dig med at holde tilbage ubehag væk.
Skulle du lider hyppige anfald af mild ryg ubehag, prøv yoga for at hjælpe med at lindre dine symptomer.
Tilbage ubehag er skabt værre, når den ikke er justeret korrekt, og yoga hjælper ved at udvikle en balance i din krop gennem forskellige rejser og øvelser. Yoga ligeledes bidrager til at opbygge alsidighed og styrke.
Varme har desuden vist sig at være en ideel måde at lindre rygproblemer, især rygsmerter. Varme terapi, fx varmepuder, systemer eller bade er inespensive og enkel at gennemføre. Det er bedst at veksle frem og tilbage mellem is og varme terapi for de største resultater.
For at opnå midlertidig pusterum fra ryg ubehag, overveje både is og varme til at-home behandling løsning. Is er ideel i at mindske ubehag fra de seneste skader, fordi det reducerer inflammation. I mellemtiden, varme fungerer bedre til at trænge dybt at dæmpe mere alvorlige skader i forbindelse med kroniske ryg ubehag.
Skulle du ofte vågner med ryg ubehag efter at sove, kan du ønsker at du vil have en helt ny seng madras. En madras, der er for blød eller gamle tilbyder lidt rygstøtte og kan være årsagen til stivhed.
Kom din i et fattigt stilling i otte timer hver aften kan helt sikkert medføre masser af ubehag.
Masser af mennesker forveksler hvile og afslapning med hinanden. Hvile er afgørende for at hjælpe forhindre tilbage ubehag, men en stor mængde af afslapning virkelig kan hindre det. Når du afslapning, er du nødt til at begynde at slappe ellers er du ikke fuldt høste nyttige fordele ud af din varighed af afslapning. Afslappende er at anerkende din situation og tillader kroppen til at overgive sig til afslapning.
Undgå betyder lange mængder af tid.
Betydning for lang forværrer de bageste muskler og sætter masser af stress på dem. Sørg for at sidde ned, når du er i stand til og også for at undgå situationer, der har brug betyder alt for langvarig. Vide, du bliver nødt til at er et symbol på en meget lang tid, foretage visse at strække før og senere.
Du vil find