Reduktion Allergi og astma symptomer Nemt Og for Free

Der er en masse pebret produkter og tjenester for at bidrage til at afhjælpe og reducere dine astma og allergi symptomer. Men hvis du ønsker at ånde lettere uden at bruge en krone, der er måder at gøre det også! Yoga, sund fornuft, lidt sæbe og vand og et godt øje for afslørende skimmel er stor -og fri -!. Starter

Alternativ næsebor Breathing

Har nogle dybe suppleant næsebor vejrtrækning, dagligt. Dette vil hjælpe med at få dine lunger fyldt med god, ren iltet luft.

Dette er en yoga-teknik, generelt praktiseres til "balance" sind og sjæl; men det også tvinger én til at fokusere, fuldt ud, jævnt puste lungerne. Prøv at bevidst holde selv trække vejret som din dagen skrider frem. Når det er muligt, trække vejret gennem næsen for yderligere at kontrollere adgangen allergener og irritanter nødt til luftvejene. Hvis du ikke er bekendt med alternative næsebor vejrtrækning, hoved til internettet og gøre en søgning; Der er et væld af websteder med diagrammer, instruktioner og endda videoer for at få dig godt på vej.

Undgå overdreven fysisk anstrengelse

, især på særligt varme eller kolde dage.

Brug vejret kanal eller din lokale prognose og planlægge dine aktiviteter i overensstemmelse hermed.

Helt fjerne tør afstøvning når rengøring dit hjem eller bil

. Brug en våd eller fugtig afstøvning metode til at fjerne meget af støv og mikroskopiske miljømæssige udløser, der kan udløse astma eller allergi.

Hvis du har fået en dobbelt HEPA-filter på dit tomrum, vælger at støvsuge spindelvæv snarere end at feje.

Fejning kræver mere manuelt arbejde, og øger også mængden af ​​tid, man er udsat for potentielle allergener og udløsere.

Brug varm, let sæbede vand, skylles ud den støvede, aftagelige plastslanger på støvsugere

før (og efter) brug. Lad slangen til fuldt ud at tørre, før du bruger det (som allergener og støv stick let på fugtige overflader).

bryde op gøremål

. Ikke støv, vakuum og rense rod alle på samme dag. Opdel en større rengøring op over en uge eller to for at minimere allergener, der vil være frit svævende i hjemmet på samme tid.

Hold et vågent øje med mug.

Hvis du øje på nogen skimmel i dit hjem, inde eller ude, ringe til en professionel til at vurdere, hvilken slags mug det er, og hvor omfattende det er blevet (ofte skimmel, der er synlig er en indikator for andre, skjulte vækst). Forsøg ikke at fjerne det på din