Sådan Rygestop end 40 Prøv disse gode tips!

Over 40 og søger at Rygestop? Prøv Disse Great Tips! Uanset årsagen, har du besluttet at stoppe med at ryge, og det er en af ​​de sværeste skridt at tage, når det er tid til at give det væk. Men hvor vil du gå herfra? Der er en masse ting, du har brug for at vide, når du holder op med at ryge, og denne artikel vil dele dem med dig. Hverve dine venner og familie til at støtte dig med din beslutning om at stoppe med at ryge. Dem tættest på dig kan være en reel hjælp i at holde dig på sporet og røgfri.

Informere alle dine intentioner om at stoppe med at ryge, før din quit dato, og lad dem vide specifikt, hvordan de kan være af bedste hjælp for dig. Forsøg ikke at sætte en dag til at holde op. I stedet for at forsøge at lave en plan, quit dag. Denne form for planlægning næsten aldrig virker, og det vil føre til skuffelse. Begynd at holde op med det samme, i stedet for at forsøge at skabe en imaginær tidslinje for dig selv. Gribe ind og du vil få, hvor du ønsker at være. Du vil finde det svært at gøre nogle af dine normale rutiner, mens du holder op med at ryge.

For eksempel går til en bar med venner der ryger. Når din ven går uden for en cigaret, modstå trangen til at gå med dem for at holde dem selskab. Alt det, du engang gjorde som ryger, vil du være i stand til at gøre igen. Du må ikke give dig selv nogen undskyldning til tilbagefald i nikotin forbrug. Rygning cigaretter vil ikke løse nogen umiddelbar krise i dit liv, vil heller ikke hjælpe nogen af ​​dine langsigtede problemer. Faktisk igen varige tilbagetrækning vil sandsynligvis forværre dit stressniveau, så overveje dette før optagning vane igen. Giv ikke op, hvis du glide op.

Anytime nogen forsøger at give noget op, at de har gjort i årevis, vil der sandsynligvis være en kamp. Når denne kamp eksisterer, slip ups ofte ske. Hvis du glide op, komme tilbage på sporet, og prøv igen. Det værste du kan gøre er slå en glide op i en undskyldning for at holde med at ryge, så gør det ikke. Brug nikotinsubstitution terapier til at hjælpe dig stoppe med at ryge. Den nikotinafhængighed forbundet med langvarig rygning er stærk. Du er tilbøjelige til at få irritabel, rastløs og deprimeret, hvis du stopper dit indtag af nikotin pludseligt.

Ved hjælp af et plaster eller tyggegummi eller sugetabletter indeholder nikotin kan hjælpe dig med at vænne dig ud gradvist. Starter en øvelse regime er en fantastisk måde at støtte dig selv, når du forsøger at stoppe med at ryge. Under råd fra en læge, lette dig ind i regime,