Fibromyalgi er en muskel-sygdom, der påvirker musklerne, og kan ofte være ødelæggende for dem, som det påvirker. Ifølge medicinske undersøgelser, dem, der lider det er giftige og har mange ernæringsmæssige mangler. Nogle af disse mangler omfatter magnesium, calcium, vitamin D og serotonin. Du kan eller ikke kan blive overrasket over at opdage, at alle disse næringsstoffer kan fås naturligt fra nature.Magnesium er en naturlig muskel relaxer, som kan findes i avocado, spinat, swiss chard, mandler, jordnødder og hazelnuts.
Calcium hjælper med at regulere muskelsammentrækninger , og det findes i mørkegrønne bladgrøntsager såsom grønkål, collards, mælkebøtte greens, samt sesamfrø, solsikkefrø, mandler, paranødder og pecans.In for at du kan være i stand til at absorbere calcium i kroppen, du har brug masser af D-vitamin og tro det eller ej, men du kan få dette vitamin naturligt gennem eksponering fra sun.Last men ikke mindst, serotonin er et hormon, der hjælper dig med at føle sig godt, så du kan falde i en dyb søvn om natten . Det hjælper også til at reducere træthed, angst, depression og fibro tåge.
Der er visse fødevarer, der kan hjælpe med at producere dette væsentlige hormon. Disse fødevarer omfatter bananer, ananas, kiwi, tomater, avocado, broccoli, meloner, datoer, aubergine, figner, grapefrugt, spinat, jordnødder, valnødder og hickory.How at tilføje disse fødevarer til din DietYour mål bør være at fjerne alle fødevarer i din kost, der ikke er rå eller skal koges behandles eller bagt. Det betyder, at de eneste fødevarer, du bør stræbe efter at spise, er plante-baseret foods.You kan lave lækker smoothies med bananer, ananas, spinat og nødder og frø.
Bladgrøntsager kan spises i salater samt blandes i med dine smoothies. Og altid bære en pose fuld af nødder til at gnaske på, når du får hungry.Transitioning til DietThis er en meget vanskelig overgang til at gøre, for kroppen vil detox, som du foretage ændringer i en plantebaseret kost. Når din krop går i detox-tilstand, behøver du ikke føler dig godt. Nogle gange kan du opleve hovedpine, og andre gange kan du have en dårlig mave eller bare føler sig træt. Foretage små ændringer i din kost mod plante-baseret kost vil sætte din krop i detox mode.
Therefore du bør foretage ændringerne gradvist, så din krop ikke vil være så overvældet. Den bedste ting at gøre, er at starte dagen med en rå morgenmad. Derefter arbejde dig op til at bo rå indtil frokost, og til sidst vil du være i stand til at vare indtil aftens