Solid råd til de bedste rygestop teknikker Hvis du er ryger, behøver du ikke at vide, at din vane er ikke sundt. Du ved allerede, at det er potentielt dødelig og forårsager kræft. Chancerne er, du har sikkert prøvet at holde op mindst én gang. Så du ved af erfaring, at der er mere i det end bare at stoppe. Men hvad er der mere? Læs videre for at finde ud af. Vælg den dato, du vil holde op og skrive det i kalenderen. Når du har gjort dette, fortælle dine venner og familie.
Valg af din quit dato gør dit mål mere specifikke og reelle, så du er mere tilbøjelige til at gribe ind over for det. Det er sværere at skifte mening, når du har lavet en forpligtelse, og andre mennesker kan bidrage til at støtte dig, hvis de kender din quit dato. Prøv at gøre dyb vejrtrækning dagligt i tre til fem minutter, når du forsøger at stoppe med at ryge. Tag en dyb indånding ind gennem næsen, og derefter puste ud gennem munden. At gøre dette med lukkede øjne i et par minutter hver dag kan hjælpe med at berolige dig og reducere stress, der kommer sammen med rygestop.
Blow off nogle damp til at holde dig fra at blæse røg. En af de mest effektive måder for dig at arbejde gennem nikotin cravings er at udøve. Som en ekstra bonus, vil du føle effekten af din forbedre sundheden lettere, hvis du subsidiere rygestop med en mere stringent øvelse rutine. Modtager støtte fra venner og familiemedlemmer kan gå langt i at hjælpe dig til at stoppe med at ryge. Det er især vigtigt at minde dem om, at komme over en afhængighed kan forårsage humørsvingninger og irritabilitet.
Hvis folk tæt på du er forståelse af situationen, vil det gøre recidiverende så meget nemmere at undgå. Få en gym medlemskab eller investere i hjemmet træningsudstyr. Mange mennesker synes, at arbejde ud er den mest effektive måde for dem at modstå cravings. Dette vil kun arbejde for dig, hvis du har en øvelse mulighed, der er så let tilgængelig som cigaretter dermed deltage i fitnesscentret eller få et løbebånd. Du skal vælge din metode eller metoder til at holde op.
Nogle mennesker kan kun være i stand til at bruge "kold tyrker" metoden, hvilket betyder at skære deres nikotin bruge helt uden tapering. Men dette kan gøre nogle mennesker usædvanligt mærkelig og forværre tilbagetrækning. Tandkød, sugetabletter og andre holde op rygestop produkter eksisterer for at gøre den første uge lettere at håndtere. Hvis du ønsker at stoppe med at ryge, det ord for dig er "Nej". Hver gang du er fristet du nødt til at forbyde dig se