Lær at Rygestop Ved at bruge disse tips Hvis du er ryger, chancer er at du gerne vil holde op og bare ikke ved, hvordan man gør det. Må ikke blive afskrækket, fordi de oplysninger og teknikker i denne artikel er designet til at hjælpe mennesker ligesom dig. Brug de gode råd i denne artikel for at hjælpe dig på vej til at blive en ikke-ryger. Check med dit helbred afdeling, lokale klinikker eller lægens kontor for oplysninger om lokale støttegrupper for dem, der ønsker at holde op med at ryge. At tale med andre, der holde op kan give værdifulde coping tips, support og motivation.
Dette kan vise sig særligt nyttigt, hvis dine venner og familie er ikke støtter dit ønske om at holde op. At blive motiveret til at holde op cigaretter til gode, skal du bruge de penge du sparer at belønne dig selv. Regne ud, hvor mange penge, du vil spare ved at holde op på forhånd, og sætte de penge, du ville bruge på cigaretter i en særlig plads. Hver gang du når et mindre mål, bruge pengene til at belønne dig selv med noget rart. Dræbe din nikotinafhængighed, før du holder op med at ryge. Tal med din læge om eventuelle medicin, de kan ordinere, der kan gøre nikotin magtesløse over dig.
Når du er på en for et stykke tid, vil du finde at ryge ikke har nogen effekt på dit humør. Du vil bare stoppe, fordi det ikke gøre noget for dig længere. Forsøg ikke at stoppe med at ryge i løbet af en tid vil du allerede være stresset. Hvis du har et træk kommer op, et stort projekt på arbejdet, eller arbejder på at ændre dit liv på andre måder, kan stress af holde op lyst for meget. Prøv at afslutte, når du vil være i stand til at slappe af, hvis du har brug for. Kig ind laser behandlinger til at hjælpe dig stoppe med at ryge.
Dette er en ny teknik, der involverer sætte en laserstråle på visse områder af din krop. Laseren producerer endorfiner, der bistår med at komme af rygning trang. Hvis du gerne vil vide mere, tale med din læge. Må ikke bekymre dig om at være perfekt. De fleste mennesker, der holder op med at ryge nødt til at gøre flere forsøg på det, før det lykkes. Hvis du er en af de heldige få, der gør det på dit første forsøg; tillykke. For resten af jer, slå dig selv op over det bare kan stresse dig ud og føre til stærkere trang til at ryge. Slap af og gør det bedste du kan.
Lær nogle dybe vejrtrækning teknikker og praksis dem, når du føler trang til en cigaret. Når du føler trang til en smøg, tage et par minutter og trække vejret dybt gennem næsen, holde det, og udånder ge