Tips og tricks til Succesfuld Styring rygsmerter Hvis du søger efter tips om, hvordan at tage sig af dine rygsmerter så behøver du ikke lede mere, fordi det er en af de bedste ressourcer til rådighed. Læs videre og du bør være mere end tilfredse med den rådgivning, givet for, hvordan man kan tage sig af din smertefulde tilstand. Sove i en god position, der virker for din krop vil bidrage til at reducere omskolingen af din ryg natten. Brug din komfort at være din guide, og ikke forsøge at sove i en bestemt position, fordi du har hørt det var det rigtige at gøre.
Alle er forskellige, og har forskellige behov. Vælg med omhu! Din ryg vil takke dig! Undgå at købe madrasser, der ikke har god støtte til ryggen. En god madras er i stand til at holde din rygsøjle i den samme position, som hvis du stod. Sover på en god madras hjælpe dig med at få en god nats søvn, ud over at lindre rygsmerter. Rygsmerter kan være invaliderende, både fysisk såvel som følelsesmæssigt. Yoga har vist sig at mindske smerter, brug af smertestillende medicin, og handicap. Yoga udvikler fleksibilitet og styrke, hvilket skaber balance i kroppen.
Når kroppen er ude af balance, smerte er resultatet. For at få midlertidig lindring af rygsmerter, overveje både is og varme til at-home behandling. Is er mest effektive til at reducere smerter fra en nylig skade, da det hjælper til at reducere inflammation. I mellemtiden, varme er mere effektiv til at trænge dybt at dulme mere alvorlige skader i forbindelse med kroniske rygsmerter. Tag strække meget alvorligt. Når vi bliver ældre vores krop har tendens til brug for lidt mere tid til at komme i gang.
Når du kommer ud af sengen, tilbringer omkring fem minutter at gøre nogle tilbage strækøvelser. Dette vil hjælpe løsne op dine muskler, og du vil være klar til dagen. Som din lærer kan have fortalt dig, da du var ung, bør du ikke have dårlige arbejdsstillinger, så arbejde for at holde den rigtige arbejdsstillinger, hvis du vil hjælpe med at lette din rygsmerter. Altid stræber efter at holde ryggen lige, dine skuldre kvadreret, og hovedet højt. Dette er kroppens naturlige position.
Lægevidenskaben har udtænkt specifikke øvelser for rygsmerter, der er rettet mod styrkelse knogler og muskler til at afhjælpe problemet! Spørg din læge eller tage på linje for en liste og diagrammer over nogle meget nyttige og enkle øvelser, du kan gøre hver morgen, der vil hjælpe din krop bliver stærkere og bedre i stand til at opretholde den daglige stress og belast