Sådan Rygestop den sunde måde Der er mange årsager til, at mennesker stat som deres grund til at stoppe med at ryge. Når du beslutter at stoppe med at ryge, hjælper det at have en motiverende faktor og en solid plan for at holde dig på sporet. De tips i denne artikel er designet til at hjælpe dig med at oprette en solid plan for at holde op og opholder sig røgfri. Pas på nikotin slikkepinde til at hjælpe dig stoppe med at ryge. De er ikke godkendt som et rygestop værktøj af FDA og har ikke vist sig at have nogen iboende kvaliteter, der rent faktisk hjælper.
Men da en god del af det er vanskeligt at sætte ned disse cigaretter er den oral stimulation, de giver, kan det være et nyttigt trick psykologisk. Må ikke bekymre dig, hvis du har et tilbagefald. Det er ikke ualmindeligt, at en ryger at prøve flere gange for at holde op, før det lykkes. Tænk altid over, hvad fik dig tilbagefald, og forsøge at undgå denne situation i fremtiden. Beslut dig for en ny dag at holde op, forberede dig, og holde sig til det. Udskift dine rygevaner med noget andet at besætte dig selv og holde dig distraheret.
Mange mennesker synes, at tyggegummi, sutte på en hård slik eller spise gulerodsstænger kan hjælpe dem. Der er sukker fri tandkød og slik til rådighed, så du ikke vil handle ryge for vægtøgning. Find en sund erstatning og holde det på hånden på alle tidspunkter, når disse cravings strejke. Akupunktur kan hjælpe dig til at stoppe med at ryge. Akupunktur indebærer at sætte nogle meget små nåle i bestemte punkter på din krop. Det kan fjerne giftstoffer og hjælpe til at behandle ubehagelige mentale og fysiske trække symptomer.
Vær sikker på at se en velrenommeret og uddannet professionel for denne type behandling, fordi det kan være farligt, hvis det ikke gøres korrekt. Hvis du forsøger at stoppe med at ryge, er det vigtigt at have masser af støtte. Informer familiemedlemmer og venner, at dette er, hvad du forsøger at gøre, og hverve deres støtte, når du har problemer. Rygestop er svært at gøre alene, og familie og venner kan give tiltrængt følelsesmæssig og social støtte. Deal med tilbagetrækning nikotin. Når du holder op med at ryge, kan nikotin tilbagetrækning gøre dig ængstelig, frustreret, eller deprimeret.
Det er alt for let at vende tilbage til din gamle vane. Nikotin udskiftning terapi kan virkelig bidrage til at lindre disse symptomer. Uanset om det er i form af tyggegummi, et plaster eller en pastil, ved hjælp af en af disse vil formentlig fordoble dine chance