'er bedre at forebygge end at helbrede ", er et populært slogan i lægevidenskaben. Det gælder for snorken også. Snore er forårsaget af vibration af væv foring luftvejene. Støj kan skyldes indsnævringen af nasal passage, som genererer en pibende støj. Snorken er et alvorligt problem, der kan udgøre en belastning i parforhold og en angivelse af mulige livstruende sygdomme. Snorken kan påvirke kvaliteten og mængden af din søvn og dårlig søvn kan føre til dagtimerne træthed, irritabilitet og øget sundhedsproblemer. Snorken kan helbredes med enkle, naturlige metoder.
Vedtage en sund livsstil. Tabe sig, hvis du er overvægtig. Motion på en regelmæssig basis. Det hjælper til at holde din krop fit og reducerer vægten. Undgå snacks og alkohol i mindst 3-4 timer før sengetid. Øv regelmæssige søvnmønster. Forstyrret søvn og søvnmangel kan forårsage snorken. Sove på din side i stedet for din ryg. Løft dit hoved med puder eller hæve hovedet af din seng flere inches. Det mindsker chancerne for halsen muskler helt blokerer din luft passager, når de slappe af i søvn. Tilsæt lidt fugt til dit soveværelse.
En halsen tendens til at vibrere mere, når det er tørt snarere end fugtig. Undgå beroligende midler, sovepiller og antihistaminer. Disse kan hjælpe dig med at sove, men de vil slappe af dine muskler og øge chancen for snorken. Sang kan øge muskel kontrol i halsen og den bløde gane, reducere snorken forårsaget af slappe muskler. Anti-snorken piller indeholder naturlige vegetabilske enzymer og urter, der siges at forhindre hals og næse væv fra hævelse, hvilket resulterer i en mere åben og glattere luftstrøm, som hjælper til at reducere snorken.
Halsspray coate bløde væv i svælget tillader luft at bevæge sig mere frit og formindskelse af støjende vibration. Nasal strimler er stoffri, ikke-receptpligtige enheder, der arbejder mekanisk at holde din næse åben og gøre vejrtrækning lettere. Kirurgi er det sidste trin til at helbrede snorken, der har behov for fjernelse af overskydende væv bag næse og hals. Ved hjælp af en skalpel, laser eller mikrobølgeovn probe, kan en kirurg fjerne tonsil, adenoid eller overskydende væv på bagsiden af halsen eller inde i næsen eller rekonstruere kæben.
Dental enheder, der ofte ligner munden vagter båret af sportsfolk, kan bidrage til at åbne dine luftveje ved at bringe din underkæbe eller din tunge frem under søvn. Søjle procedure, eller palatal implantation, er en ny operation, som har vist lovende resultater for snorken. Små plasti