Administrer din rygsmerter Bedre ved at læse disse tips Rygsmerter er et problem, at mange mennesker i verden lider af en række forskellige årsager. Uanset hvad din grund er, er det vigtigt, at du ved alt om rygsmerter, så du kan administrere det ordentligt. Du er ved at blive givet afgørende oplysninger om rygsmerter, som vil hjælpe dig med at leve et mere smerte-frit liv! Forbliv positiv. Rygsmerter kan være bittert for dig, især hvis det bliver kroniske rygsmerter.
Staying positiv og arbejder på at mindske stress i andre områder af dit liv kan hjælpe din ryg, ved at tillade dig at distrahere dig selv og til at fokusere på ting, der bringer dig lykke og glæde i stedet. Når du er færdig udøver, skal du sørge for at strække. Dette vil hjælpe med at holde dine muskler løs og smidig og forhindre dem i at stramme op. Under muskler, der er alt for stramme er en meget almindelig kilde til rygsmerter, så du vil undgå det. Ved at strække som en cool ned, vil du være i stand til at holde disse muskler løs.
For at undgå yderligere skade for en healing tilbage, undgå aktiviteter, der vil tilføje yderligere pres på bagsiden. Skovle sne eller løfte tunge poser eller kasser, for eksempel, er dagligdags aktiviteter, bør du ikke engagere sig i, indtil din ryg er helet. Hvis ikke, kan du ende med at re-skade området, før det overhovedet har haft en chance for at helbrede sig selv. Slap af. Bekymrende og understreger ud af om rygsmerter tendens til at forstærke smerter, hvilket gør du føler dig værre.
Prøv at åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker til at berolige dig selv mentalt, og se den virkning, at afslapning har på din fysiske krop så godt. Bevar roen og gøre dyb vejrtrækning for at lindre din ryg. Mens bedøvende og steroid skud er fælles for rygsmerter, er dette ikke effektiv for alle. Desuden kan forlænget episoder af det faktisk undertiden forårsage mere rygsmerter til person. Men disse metoder er populære og nødvendige til behandling af rygsmerter i nogle scenarier. Igen, det er din læge, der vil afgøre behandlingen.
For at hjælpe med at lindre rygsmerter som følge af anspændt eller tilskadekomne rygmuskler, giver din ryg masser af hvile. Anspændte ryg muskler har brug for hvile og nyttiggørelse, som fremskynder helingsprocessen. Prøv at ligge på ryggen eller på din side, alt efter hvad der er mest behageligt for dig. Hold din ryg korrekt justeret i sin normale position. Nogle mennesker synes, at liggende på faste overflader, ligesom en fast madras eller