Hvordan at slippe af med din rygsmerter
Rygsmerter er noget, som millioner af mennesker lider, og lige tænker over det kan være stressende nok til at forårsage endnu mere rygsmerter. Årsagerne til rygsmerter er lige så talrige som kur, men denne artikel har nogle enkle ideer, du kan bruge til at held bekæmpe rygsmerter.
Hvis du ønsker at undgå enhver potentiel rygskade eller simpelthen ønsker at afhjælpe din nuværende rygsmerter, er det vigtigt, at du aldrig forsøge at bøje fra en stående position. Altid bøje knæ og arbejde for at sænke hele din krop.
Tillader ryggen og dens muskler til at bære byrden kan give smerter.
Når du laver visse opgaver i hjemmet, kan du prøve at stå på ét ben, fordi det hjælper med at opbygge din kerne rygmuskler. Du bør skifte dine ben hver tredive sekunder, og dette vil bidrage til at sikre en lige og afbalanceret muskelvækst i din ryg og ben for den støtte, som du har brug for.
For at undgå rygsmerter senere, altid huske at strække dine muskler før og efter anstrengende fysisk aktivitet.
Hvis du har brug for til at bøje og løfte en masse på arbejde, så sørg for at strække dine muskler og løft med benene, ikke din ryg. Gør dette for at undgå fremtidige rygsmerter.
En masse mennesker, der ikke sove på en regelmæssig tidsplan oplevelse rygsmerter, så prøv at få mindst syv timers søvn per nat på en regelmæssig tidsplan. Opholder vågen og på dine fødder i længere timer sætter en masse stress på ryggen og kan i sidste ende resultere i moderate til svære smerter. Sovende vil hjælpe med at mindske dette.
At lære at løfte rigtigt kan spare dig selv en masse rygsmerter i fremtiden. At lære at løfte fra knæene i stedet for bare at bøje over til elevatoren i høj grad vil reducere belastningen på din ryg. Dette vil holde din tilbage fra at være over udøves og hjælpe dig med at holde din ryg fra at udvikle smerter tidligere.
En af de førende årsager til rygsmerter faktisk virker som en af de mest harmløse job. Dette er at have et skrivebord job og sidder foran en computer hele dagen.
Din kropsholdning er sandsynligvis meget dårlige på dette job, og du får ikke meget bevægelse, hvilket fører til rygsmerter.
Hvis du har rygsmerter og har pengene til det, overveje at betale for et besøg til kiropraktor. Kiropraktorer er uddannet i mange forskellige måder at hjælpe med at minimere smerter i kroppen, og mange har specialiseret sig i rygsmerter. Hvis det fungerer ud ø