Søvnløshed er den manglende evne til at få til at sove, eller sove helt igennem om natten. Insomniacs kan lide af at falde i søvn for en kort tid blot for at vække og bruge timer vende og dreje som de kæmper for at komme tilbage til at sove. Søvnløshed tendens til at påvirke voksne og er mere almindelig hos ældre voksne.
Der er mange årsager til søvnløshed. Ofte hos voksne, kan søvnløshed være forårsaget af stress.
Især i denne økonomi, mange voksne er bekymrede for deres job, betale regninger, eller miste deres hjem.
Andre stressorer kan omfatte skole, problemer i parforholdet, eller familiemæssige problemer.
Nogle gange søvnløshed er forårsaget af medicinske problemer, såsom kroniske smerter. Syge kan falde i søvn, kun for at blive vækket af smerte. Medicin kan ofte give problemer med at sove. Hvis dette er årsagen, så spørg din læge, hvis en anden medicin kan erstattes. Mange mennesker er overrasket over at opdage, at alchohol kan forårsage søvnløshed. Mens en drink kan gøre dig falde i søvn i første omgang, kan det også forstyrre den normale søvn cyklus, få dig til at vække midt om natten.
Søvnapnø, hvor vejrtrækningen stopper flere gange under søvn kan også dårlig søvnkvalitet.
Der er flere behandlinger for søvnløshed, fra receptpligtig medicin at varme bade. Ikke-farmakologiske behandlinger omfatter søvn hygiejne, som omhandler sovemiljø. Et køligt, mørkt rum med en komfortabel madras hjælper med at fremme afslappende søvn. Nogle mennesker kan kun sove i et stille rum, mens andre foretrækker en fan eller lyd maskine til at drukne ud gade støj. For nogle mennesker, et varmt bad og ro aktivitet, såsom at læse hjælp sindet lukke ned og forberede søvn.
Undgå tv, computere og videospil, da de har vist sig at have en stimulerende effekt.
Aromaterapi fremmer brugen af forskellige dufte at producere beroligende virkning. Lavendel pude tåge sælges af mange virksomheder til at indgyde den beroligende duft af lavendel i sovemiljø. Mange spa linjer tilbyder færdigpakkede kurve af duftende lotion, bad geler og stearinlys til at hjælpe afslapning og fremme søvn. Mens kraftig motion inden sengetid bør undgås, blide stretching og yoga kan hjælpe med søvn.
Når disse foranstaltninger ikke virker, din læge kan ordinere medicin.
Et par over-the-counter (OTC) meds er tilgængelige, men kan ikke arbejde for kronisk søvnløshed. Nogle almindelige receptpligtig medicin er Ambien, Restoril og Lunesta. Angstdæmpende