Årsagen til smerten er et resultat af den gradvise sammenbrud af cartilage-- det bløde materiale, puder leddene.
Om fem og firs procent af de voksne, der når den alder 85 er i risiko for slidgigt. Dette kan undgås, hvis de tager en proaktiv tilgang for at forhindre det i at ske.
Mens motion er meget vigtig, kost skal også tages i betragtning. I årevis læger drøftede over mulige forbindelse mellem kost og slidgigt. De så sygdommen som en eventuel resultat af afskrivninger på leddene, noget uundgåeligt, fordi folk naturligt alder.
Men yderligere undersøgelser gør dem genoverveje deres ideer. Det bliver mere klart, at ernæring spiller en vigtig rolle i at hjælpe til at forebygge eller mildne virkningerne af slidgigt. C-vitamin er et af de afgørende elementer.
C-vitamin, en kraftfuld antioxidant, kan beskytte leddene fra de skadelige virkninger af frie radikaler (de ustabile molekyler, der forårsager betændelse i leddene).
Forskning viser, at ascorbinsyre af C-vitamin kan hjælpe i forebyggelsen af knogletab og brusk mangler forbundet med aldring.
Den specifikke handling C-vitamin gør, er at hjælpe med at reparere beskadigede brusk i knoglen leddene. Det hjælper med at holde brusk frisk.
Her er nogle af de synspunkter og anbefalinger fra læger. Det ville være nyttigt at være opmærksom på disse oplysninger præsenteres nedenfor.
Dr. Timothy McAlindon af Boston University School of Medicine siger, "C-vitamin kan også hjælpe med at generere kollagen, som øger kroppens evne til at reparere skader på brusk.
"
Gennem en undersøgelse foretaget af forskere ved Boston University School of Medicine, de observerede spisevaner af mennesker berørt slidgigt i knæet, opdagede de, at de, at få mere end 200 milligram C-vitamin dagligt var tre gange mindre tilbøjelige til at erhverve sygdommen end dem, der kun tog omkring mindre end 120 milligram C-vitamin dagligt.
Dr. McAlindon anbefaler, at folk skal tage mindst 120 milligram C-vitamin dagligt. "Det er det beløb, et par appelsiner," siger han Salg
Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen, co-forfattere ".
Du: Instruktionsbogen", anbefaler en højere dosis . "Skyd for 1200 milligram C-vitamin om dagen -. Spredning mellem din kost og kosttilskud i løbet af dagen"
Vær forsigtig og ikke overdrive det. Der er data, som tyder på, at mere end 2.500 milligram hverdagen kan have den modsatte effekt, og kan faktisk øge chancen f