Er panikanfald ødelægger dit liv? Panikanfald kan være skræmmende og overvældende. Hvis du ofte lider af panikanfald, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dem, og for at undgå de overvældende følelser. Denne artikel er fyldt med værdifulde oplysninger, der kan hjælpe dig med at administrere din panikanfald lidt bedre. Nogle gange har du bare brug for at gå væk. Du er i en kamp eller flugt situationen i løbet af et panikanfald, og din adrenalin pumper. Tag en tur i et stykke tid til at brænde denne energi så hurtigt som muligt.
Du vil regulere dit system og bremse produktionen af adrenalin ved at øge din puls og bringe ilt til dit system hurtigere. Husk, når du har et panikanfald de følelser, du har, er normale. De er lige ved at blive udtrykt i en overdreven form. Tror ikke, at du skal dø fra dem eller de vil skade dig. Prøv dit bedste for at forblive logisk om situationen. En god måde at holde styr på dine panikanfald er gennem en følelse tidsskrift. Skriv ned, hvordan du føler, dine fysiske reaktioner, hvor længe det har været siden din sidste angreb, og hvor længe det varer.
Hvis du nogensinde har lyst til denne panik angreb er forskellige, og det kommer til at være din sidste, tjek tidsskriftet! Jeg vil vædde på det er ikke anderledes på alle. Husk, du har en panik angreb, at alle har problemer, og at alle har en off dag. Selv de rige og berømte have negative situationer, og deres s er pudset på forsiden af aviser rundt om i verden! Intet er så dårlig, at det er værd at lade dig blive arbejdet op over det. Kanalisere denne energi i at løse problemer i stedet. Hvis du har hyppige panikanfald, så skal du prøve at øve meditation.
Dette er en simpel proces, hvor du tømmer dit sind i en rolig og fredelig måde. Hvis du praksis meditation ofte, kan du lære en masse om dit indre sind og hvordan man styrer dig selv, når du føler dig ængstelig. Nøglen til at slå angst og panikanfald er praksis! Forbliv fast besluttet på at gennemføre de strategier, du er ved at lære og ikke får forstyrret, hvis du glemmer at bruge den ene eller den ene, du vælger ikke virker.
Prøv igen! Brug hver strategi et par gange og finde ud af at bygge det ind i dit liv planen og komme videre forbi din panik! Mennesker, der lider af panikanfald ofte begynder at undgå steder, hvor disse angreb har fundet sted. Dette kan føre til agorafobi, en frygt for offentlige steder. Disse mennesker har brug for medicinsk behandling, så deres verden ikke bliver så små, at de