Er rygsmerter Har dig ned? Læs dette!
Som du bliver ældre du indse, at din krop er ikke helt det samme som det plejede at være. Det er ganske lidt mere modtagelige for alle former for rygsmerter I virkeligheden rygsmerter kan påvirke nogen. Den følgende artikel vil give nogle gode fingerpeg om, hvad de skal gøre ved rygsmerter.
Hvis du oplever rygsmerter, så prøv at finde den bedste madras til at sove på, der vil hjælpe med at lindre rygsmerter. For bedre at forstå, hvis din madras er rigtigt for dig, ligge ned på din madras.
Hvis du kan glide din hånd under lænden nemt, madrassen er for svært for dig. Hvis du nødt til at tvinge din hånd under din nederste del af ryggen, madrassen er for blød. Noget i mellem de to, madrassen er helt rigtig.
Undgå at stå i lange perioder. Stående for længe forværrer rygmuskler og sætter en stor mængde af pres på dem. Sørg for at sidde, når du kan og at undgå situationer, der kræver stående for længe. Hvis du ved, du vil have til at stå i lang tid, så sørg for at strække før og bagefter.
Kronisk muskelsmerter, såsom rygsmerter, kan være forårsaget af en D-vitaminmangel. For at få din rimelig andel af dette vitamin, spiser masser af små-udbenet fisk, berigede mælk og korn. Også være sikker på at få hyppig eksponering for sollys, og glem ikke at bruge, at solcreme!
Hvis din sædvanlige metoder til at lempe rygsmerter ikke fungerer, kan du overveje at se en kiropraktor. Din smerte kan være forårsaget eller er ved at blive forværret af din rygsøjle er ude af justering.
En kiropraktor kan foretage et par justeringer af din nakke og ryg til at lette presset og mindske smerter.
Ikke alle rygsmerter er fra dine muskler eller fra diskusprolaps, så sørg for at du ikke har at gøre med nervesmerter kaldet iskias. Denne smerte kan ikke være i stand til at blive behandlet som normal rygsmerter. Sørg for at du forstår den type rygsmerter du har at gøre med, hvis enkle løsninger ikke virker.
Fedme er en stor medvirkende faktor til rygsmerter. Den menneskelige rygsøjle er designet til at distribuere og bære vægten jævnt.
Men hvis du lider af overvægt, kan det føre til mange problemer, herunder rygsmerter. Under overdreven vægt kan lægge uønsket pres på din ryg. Prøv at give din rygsøjle en pause ved at kaste de ekstra pounds.
En ting mange mennesker, der kan forårsage ryg og nakke stamme holder en telefon modtager mellem hovedet og skulderen mens du arbejder på noge