Hold din Back Pain At Bay Med disse tips Hvis du lider med rygsmerter, så er du i godt selskab. Mange millioner af mennesker over hele verden er bebyrdet med smertefulde rygproblemer. Her er en række tips til at finde lindring af rygsmerter. Det er op til dig at beslutte, om du virkelig ønsker at begynde at finde lindring for dine smerter. Det er muligt at leve et liv, der er fri for nagende rygsmerter. Learning afspændingsteknikker kan hjælpe med rygsmerter. Korrekt vejrtrækning teknikker kan hjælpe dem, der lider smerte.
Hvis du lider af rygsmerter, så prøv en vejrtrækning teknik. De kan vise sig at være en stor lettelse fra din rygsmerter. Muskelspasmer skal lettes, hvis du har alvorlige rygsmerter. Anvendelse varme, mens du ligger ned, er en af de bedste måder at slappe af dine muskler. Det kan også være en god idé at drikke mere væske end normalt og sænke natrium i din kost, indtil smerten aftager. Når du føler dig dehydreret, kan din spasmer være endnu værre. Sørg for at din ryg er altid støttet.
Et stykke udstyr, der kan medvirke til at reducere belastningen af ryggen på kontoret kaldes en leddelt arm. Armen placerer skærmen på mange højder og vinkler. Vægttabet er en stor strategi for håndtering af tilbagevendende rygsmerter. Hvis du medbringer et par ekstra pounds, vil miste et par reducere belastning, du har været at sætte på ryggen. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at have lavere rygproblemer, fordi den ekstra belastning på disse muskler og ledbånd øger chancen for, at noget vil være ude af justering. Dit mål bør være at opretholde en vægt i forhold til din højde.
En stor back-smerte-relateret tip til at bruge er at fungere præventivt, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du har en disposition til rygsmerter i din familie, eller hvis du er i højere risiko for rygskader på grund af din livsstil, bør du se en kiropraktor for nogle periodiske justeringer. Regelmæssige besøg kan fange små problemer, før de bliver mere alvorlig. I modsætning til hvad mange tror, er det afgørende, at mennesker, der lider af rygsmerter øvelse ofte. Mennesker med rygsmerter kan føle, at øvelse vil gøre deres smerte værre, men terapeutisk øvelse er yderst hjælpsomme.
Strækker ud musklerne i ryggen kan hjælpe med at lette rygsmerter for mange mennesker. Vitamin B12 er vigtig for ethvert menneskes kost. Det er blevet vist, at vitamin B12 mangel kan, for nogle individer, fører til rygsmerter. Forbrugende fødevarer, der er højt i B12, ligesom grøntsa